去年京人均期望寿命增0.3岁 女人比男人爱运动

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最近一年北京人的健康状况如何？较之前有无变化？这些都能在今天公布的《北京市2010年度卫生与人群健康状况报告》上找到答案，这本报告也被称为《健康**》。这是本市第二年发布健康**，也是首次以北京市[根据相关法规进行屏蔽]的名义向市民公布。去年的**为市卫生局对外公布。
　　《报告》显示，2010年北京市户籍居民期望寿命为80.8岁，比2009年增加了0.3岁，其中男性79.1岁，女性82.6岁——与世界高收入国家水平齐平。人均期望寿命是指当年出生人口的平均预期寿命，也就是说2010年出生的孩子平均预期寿命是80.8岁。
　　去年，本市居民的主要死亡原因为慢性非传染性疾病，前三位死因分别为恶性肿瘤、心脏病和脑血管病，共占全部死亡的73.8%。
　　去年本市婴儿死亡率为3.29%。，比2009年的3.49%。下降了5.73%；孕产妇死亡率为12.10/10万，比2009年的14.55/10万下降了16.84%。
　　这些基本健康指标显示，北京居民健康整体状况继续位于全国各省市前列，与发达国家水平的差距进一步减小。
　　《报告》共分九部分，对本市人口基本情况、慢性疾病发病情况、传染病发病情况、残疾人口状况、精神疾病情况、儿童青少年健康状况、医疗卫生服务、健康环境状况等进行了详细的数据统计和分析。《报告》第九部分公布了16个区县的多项健康指标，对各区县进行了健康状况排名。
　　今年的《健康**》在内容上进行了一些调整，增加了居民中常见恶性肿瘤发病情况、居民慢性非传染性疾病相关健康指标的整体状况、中小学生教学环境的监测数据以及空气污染、城市噪音、病媒生物密度等日益被公众高度关注的新内容。
　　《健康**》今后每年公布一次。
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　　北京人健康指引34条
　　一、拥有健康的行为与生活方式
　　1、每周进行至少3次，每次至少30分钟的有氧运动。
　　2、生熟要分开，饭菜要做熟，生吃蔬菜瓜果要洗净，不吃过保质期的食物。
　　3、一日三餐，定时适量。
　　4、膳食要多样，以谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类。
　　5、每天吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
　　6、饮食要清淡少盐，少吃肥肉和荤油。
　　7、饮用煮开的水或安全的水，每天不少于1200毫升。
　　8、不吸烟，不在公共场所吸烟，拒绝被动吸烟。
　　9、少饮酒、不过量饮酒。
　　10、有良好的作息习惯，每天不少于7至8小时的睡眠。
　　11、每年进行1次健康体检。
　　12、每天早晚刷牙，饭后漱口。
　　13、养成良好的用眼习惯，不在太暗或太亮的光线下看书或写字，不躺着看书、不在走路或乘车时看书。
　　14、饭前饭后、便前便后要洗手；洗手时用肥皂揉搓双手至少20秒，用流动水冲洗。
　　15、不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。
　　16、经常开窗通风，保持室内空气流通。
　　17、自觉遵守交通法规，不酒后驾车。
　　18、知道并会正确拨打急救电话。
　　19、履行防止传染病等公共卫生义务，接受免疫接种。
　　二、保持心理健康与良好的社会适应
　　20、了解自我，肯定自我，有幸福感。
　　21、了解社会，适应社会环境变化。
　　22、情绪稳定，不大喜大怒。
　　23、保持愉快的心情，开朗乐观，积极向上。
　　24、对生活有追求，对工作充满信心。
　　25、有克服困难的勇气和毅力，不回避，不放弃。
　　26、积极主动参加社会活动，有热情，有活力。
　　27、关心集体，关心他人，家庭邻里和睦，人际关系良好；待人宽容，具有感恩的心。
　　28、举止端庄，礼貌待人，衣着整洁，语言文明。
　　三、实现基本生理健康目标
　　29、精力充沛，能妥善处理日常生活和工作。
　　30、营养状况良好，保持适宜的体重和腰围。
　　31、生命体征正常。
　　32、血糖和血脂指标控制在正常范围。
　　33、眼睛明亮，裸眼或矫正视力5.0(1.0)以上。
　　34、牙齿清洁，无龋洞，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。


来源：北京日报 作者：方芳