“灯光疗法”照亮心情 灯光休息室对抗忧郁症

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　本报综合报道 近日，有英国科学家经研究得出结论：1月是人压力最大、情绪最低落、最不开心的一个月。

　　为了对抗这种冬季忧郁症，伦敦科技馆从本周起推出了有强光照明的“灯光休息室”，用“灯光疗法”来治疗人们的低落情绪。

　　据报道，采用这种方法20分钟就可以得到良好的效果。

　　抵抗“1月的抑郁”

　　1月的英国天气阴冷，人们早上摸黑上班，傍晚摸黑回家，而且窗外总是灰蒙蒙一片；圣诞假期刚刚结束，让人提不起工作的兴趣；年终的财务结算也易使人产生困扰。

　　去年，有英国心理学家从天气、欠债情况等因素，推算出一个具体的日期———1月24日（周一）为英国人去年最抑郁的日子。

　　据英国《每日电讯报》报道，在纬度较高的斯堪的那维亚半岛，由于经常接受不到日照，当地人的**率非常高，一些对抑郁症有治疗效果的灯光咖啡馆应运而生。

　　伦敦科技馆正是从灯光咖啡馆处找到了灵感。科技馆的灯光休息室全部采用白色装饰，照明由四个经过特殊设计的灯箱提供，每个灯箱的光照强度是夏天太阳光线强度的三倍，是日常照明灯强度的10倍。

　　设计者认为，20分钟的光照治疗就足以照亮人一天的心情，抵御冬季抑郁以及更严重的病症———季节性情绪失调（SAD）的来袭。

　　这是因为，光照治疗可以提高血液中复合胺的含量，并减少容易致人昏睡的褪黑激素的产生，从而给人带来幸福感。

　　严重患病者则要5天左右才能感觉到这种灯光疗法的效果。

　　简单易行

　　有人质疑这种疗法能否跟度假一周享受阳光相比，但伦敦科技馆的工作人员指出，这种灯光疗法更简单易行。

　　英国SAD协会的创建者詹妮弗·伊斯特伍德是第一个来体验灯光休息室的顾客之一。

　　53岁的伊斯特伍德说，光照疗法改变了她的生活，如果没有这种光照疗法，她即使不会**也会生一场大病，因为抑郁情绪会降低免疫能力。

　　她28岁就被诊断患上了躁狂抑郁症，此后一直靠药物维持。

　　她表示，自己已经在卧室床上方和桌子上都安置了一个灯箱。

　　伦敦科技馆的灯光休息室将从9日一直开放到13日。这是科技馆为10日晚举行的一场有关冬季忧郁症的原因和治疗方法的辩论会所准备的。

　　试用者：感觉很舒服

　　38岁的德里克·布莱恩是科技馆的一名工人，他在试用后表示：“灯光很舒服。让所有东西看起来都很美丽。能提神。我本来以为可能太亮了点，不过，这灯光一点都不伤眼睛，很适合看书。”

　　艾里斯·本尼女士是一名退休教师，她坐在中间大沙发上一边看报纸一边说：“感觉很放松，很舒服。就像滑雪季节时的光照一般。光线清晰透明。”

　　“我感到情绪乐观了好多，精力也更充沛。”26岁的娜塔莉·哈顿说，“我很想在家中装一套这样的灯箱。”