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强直性脊柱炎患者最常出现的康复问题是疼痛、晨僵、脊柱活动受限、曲度消失,通过六招运动方式,可以改善和预防这些问题。1.颈椎活动:头颈部可向前、后、左右转动,以及头旋转活动,以保持颈椎的正常活动度。 2.维持胸廓的运动度:经常做一些深呼吸、扩胸运动,挺胸、双手向上做爬墙运动。 3.保持脊柱的灵活性和正常的生理曲度:躯体常做伸腰弯腰头仰的运动,如床上伸展;弓背运动;转体活动等 5.维持肢体的运动功能:如下蹲屈膝、屈髋左右摆动双髋双腿、抬腿、慢跑、游泳等。 6.晨僵的锻炼:有晨僵时,应先在床上缓慢活动双髋双腿,转动颈部、双肩,再活动脊柱。 这些方法简便灵活,随时随地都可以进行。 |