缺钙宝宝的食疗方案

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0--1岁的宝宝生长迅速，但是饮食比较单调,并且很少接触到阳光，一旦不加注意就容易引起常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。家长可以根据宝宝的一些症状和表现来初步判断宝宝小儿是否缺钙：

①常表现为多汗，但和室内温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

②宝宝精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

④前额高突，形成方颅。

⑤ 常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。

一旦发现宝宝有以上疑似缺钙的症状, 建议父母最好送宝宝去医院进行检查, 确诊是否缺钙,并在医生知道下进行治疗, 如果症状较重, 可以在医生指导下补充维生素D和钙剂。

缺钙较轻的宝宝,可以通过饮食调养的方式来提升体内钙含量。平时应注意多给宝宝吃鱼,虾皮,海带,排骨汤等富含钙质的食物,同时多吃写含维生素D丰富的食物,如猪肝,羊肝,牛肝,来促进钙的吸收。

食疗方案一:山药芝麻泥,

适宜范围:5个月以上的宝宝,

原料:新鲜山药50克,炒熟黑芝麻50克,

制作方法:山药去皮切小块放入小碗内蒸熟,再用小勺捣成泥,将炒熟的黑芝麻研成粉,将黑芝麻粉和山药泥混到一起搅拌均匀即可。

营养成分:芝麻中含有丰富的钙质,山药有促进钙质吸收的作用,二者相配是缺钙宝宝的理想美食。一定要现吃现做,因为山药捣碎后易被氧化,降低补钙的效果。

食疗方案二:蛋黄奶香粥

适宜范围:7个月以上宝宝

原料:新鲜鸡蛋一个,大米50克,牛奶60毫升或配发奶粉1小勺,清水适量,盐少许。

制作方法: 淘洗赶紧的大米用冷水泡1--2小时,鸡蛋煮熟取出蛋黄压成泥,将大米连水倒入锅内用大火烧开再用小火煮20分钟左右,加入蛋黄泥,用小火煮2--3分钟,边煮边搅拌,加入牛奶或配方奶粉调匀,加入盐调味即可。注意盐要少加,稍有淡淡的咸味就可以了。

食疗方案三:紫菜豆腐羹

适宜范围:9个月及以上宝宝

原料:紫菜40克,豆腐300克,西红柿100克,小米面10克,盐适量,

制作方法:紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗赶紧，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。豆腐切成小方粒备用。 番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水小半碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味，便可关火进食。

营养成分:此菜含大量钙质的食品，帮助骨骼生长，豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻食物含丰富的碘质，碘是甲状腺素的基本原素，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。

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怎样预防宝宝缺钙:

1,0-5个月的宝宝每天对钙的摄取量为300毫克,只要每天饮母乳或配方奶粉600--800毫升便可以满足身体对钙的需要。

2,多晒太阳,晒太阳可以促进皮肤中的一种转化为钙在体内吸收利用的必需营养素维生素D,维生素D在食物中含量很少,宝宝的饮食又很单调,所以适当的晒太阳是非常好的补钙方法,可以在上午的10点左右和下午的16--17点带宝宝到户外晒半小时太阳,此时太阳光中紫外线的A光最为丰富,能促进钙和磷的吸收。

3,早产而及双胞胎应在出生后1--2周开始补充维生素D,足月儿应在出生后2--4周开始补充。6个月以内的宝宝每天补充400国际单位,此后每天补充400--600国际单位,补充维生素D应该持续到2岁至2岁半。

4,5--11个月时,宝宝对钙的摄取量每天增至400毫克,同时注意安排奶制品,骨头汤,小虾皮,鱼类等富钙食物。但不要把钙剂当成营养品,如果每日奶量大于500毫升,可以不额外加钙。

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10种方法，让宝宝得到充足的钙质

提供富含钙质的奶制品

　　1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

　　2、酸奶。有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

　　3、奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2％脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

　　4、松软干酪。可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

　　提供其它含钙的食物

　　5、含钙橙汁。8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　6、椰菜和深绿色有叶蔬菜。试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　7、豆奶。不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上***的豆奶一般都加钙， 其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

　　8、豆类食品。不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

　　9、糊状食品。孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。

　　10、汤。用牛奶而不是清水来勾兑肉汤，或西红柿汤。