女性经前**胀痛可尝试胸部**等7方法

零***天

　安妮最近换了新工作，虽然待遇不错，但这三个月来她都忙于适应新的工作环境和工作内容。就在她好不容易克服了困难，觉得一切都即将进入正轨之时，突如其来的**疼痛却开始困扰她，而且疼痛发展到只要稍微按压或轻微震动就胀痛难耐的地步。

　　经前胀痛是正常？

　　女性的身体并不如你想象中的那么脆弱，**的些许胀痛有时只是一种正常的状态反应。

　　在月经来潮前3-4天，**小叶内导管上皮细胞变得肥大，因此，若在月经前三天左右**出现胀痛或发硬属于正常现象。在月经来潮之后，体内的雌激素和孕激素水平迅速降低，雌激素对乳腺的**减弱，**的疼痛就会自然缓解。

　　然而，虽说是正常反应，但当胀痛袭来时仍会感到惶恐。其实，这种袭来的胀痛，是因为**受情绪和生活习惯的影响很大，一旦生活节奏紊乱，**将率先向你提[根据相关法规进行屏蔽]。

　　4类人的不同减痛方法

　　1压力中的你，愉悦养肝胃

　　中医学认为，脾胃气虚和肝血不足都会影响**与月经的生理状况，而情绪会对肝、脾、胃等造成一定的影响。

　　原本在经期无明显反应的你，突然开始**胀痛，很可能是因为你的某种紧张情绪，导致气血运行失常。由这种原因造成的胀痛，通常还伴随着月经周期紊乱，经血减少。

　　2“平平”的你，拒绝丰胸产品

　　丰胸乳中大多含有较高的雌性激素，短期的使用还好，如果长期使用或用量很大，会影响体内的雌性激素水平。而**的胀痛正是由于激素水平的提高而引起的。

　　在月经的前半周期，雌激素水平升高，导致**局部组织充血，造成胸部的疼痛。待到月经过后，这种疼痛随着激素水平的降低而消除。但丰胸乳却可能破坏这一平衡。

　　3有另一半的你，要和谐性生活

　　食色性也。长期缺乏性生活，或性生活不和谐，会让女性的身体感到“**”，从而影响**的生理变化。无处发泄的**会让**的充血不容易消退，或消退不完全。这种持续性的充血，可能会加剧周期性的**胀痛。

　　4胖胖的你，减肥才能减痛

　　过度肥胖会增加患上乳腺癌的危险，而如果将体重控制在正常体重内，也有将助于缓解**的肿痛。

　　TIPS:

　　胀痛隐患有哪些？

　　乳腺增生

　　单纯的经前**胀痛只是经前综合征，但与其症状相似的还有乳腺增生。若疼痛为刺痛，且牵连腋下、背部都有所反应，那么为增生病变的可能性就较大。

　　**肿瘤

　　若胀痛不是发生在经前，而是发生在月经结束后或排卵期，且接触到内衣或碰触时都有痛感，那么很可能是**部位潜伏着肿瘤，尤其要当心！

　　7种利器减轻胸部胀痛

　　1热敷

　　热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到**胀痛时，可以用毛巾包上热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆凉水，将毛巾浸湿后，冷热交替着敷。

　　另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上，为了防止弄脏衣服，最好再用塑胶膜包裹，然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。

　　2合体的胸衣

　　胸罩太小会压迫**，造成血液循环不畅，从而引起胀痛，而胸罩太大又会导致胸部无法固定，在运动时受到伤害。

　　3减“盐”运动

　　在月经来前的7~10天应该避免高盐食物，因为这种食物会使**胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了，饭馆里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。

　　链接：一天能吃多少盐？

　　实际上，不仅是月经前，平时也应该尽量控制盐分的摄入。目前在城市中，一人一天的盐分摄入量在13克左右，而如果将一天的摄入量减少到10克，则可以有效预防高血压，脑中风等生活习惯病。

　　4维生素，降低催乳激素

　　催乳激素会引起**的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。

　　5隔离**

　　有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，**胀痛会有明显的改善。当然，不仅是咖啡，还要远离含有**的巧克力、可乐、茶，甚至含有**的止痛药，这样才能缓解疼痛。

　　6摄入低脂高纤

　　在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。

　　7胸部**缓疼痛

　　****周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚**对胀痛也有所缓解。

　　手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的**。然后双手收紧，用位于**根部的拇指从下将**向上拨。左右各反复10次即可。注意在**胀痛时，最好不要做**，避免给**过大的**。