精神分裂康复期心灵脆弱怎么办？

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我36岁，女性，27岁时诊断为精神分裂症并离婚，住院治疗期间仍然兼顾上班。34岁时再婚。
现在仍然在上半天班，有丈夫。但是愈后常常觉得自己生病了就不行了，在单位上总觉得别人应该对自己好一些才平衡。
自己觉得自己已经很努力了，但是生活状态还是不够理想，总认为自己不够自立，要靠母亲承担家务，自己只能辅助帮忙。
如果自己单独成家过日子就觉得活不下去，我目前就是这样。
我很苦恼，总爱想过去的不幸还有对将来的担忧，毕竟母亲不能终生陪伴自己。加上对生活要求较高，空闲时间较多却过得很无聊，觉得还是过得不够好。
请大家帮助我好吗？我也很希望自己能成为一个积极面对生活，坚强，乐观充实平衡的人，但是靠我自己我做不到。

继**默

学会把期望适当降低，并给予分解，这样实现起来会更容易，你也不会压力过大。

p****m

首先还是要坚持服药，疾病不反复，才能更好的生活。其次要给自己找生活的目标，你意识到自己不能***，那就从平时的小细节和日常生活做起，只要你努力了，可以做的不好，可以让家人重新做，但是不能不做，不能在边上看。另外不要抱怨命运对你不公，周围人对你不好，就算老天对你不公，别人对你不好，那就自己对自己好点，不要自己跟自己过不去，开心是一天，不开心也是一天，为何不开开心心每一天。每天做好自己该做的事情，学会去享受生活，别觉得生活是负担。再有就是咨询一下你的医生，看看是否有分裂后抑郁的倾向，可酌情加用抗抑郁药。

遇**福

相信自己相信医生相信家庭相信明天