生活压力

w****0

我本人 好郁闷，不会自我降压。请教方法？

继**默

降低期望
转移压力
建立积极认知
把积压的问题分轻重缓急分块解决和处理
不求一步到位  
寻求各种宣泄途径

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女孩子心情不好的时候呢,就会找朋友倾诉或者逛街,或者吃东西发泄一通,方法很多.
男生的话,找一部喜剧电影看看吧.或者找些朋友去玩.还有一个很简单的方法,就是傍晚的时候去跑一下步吧.

s****8

下面有几种方法试着放松一下：
打盹
    不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。
想象
    想象一个你喜爱的地方，把思绪集中在所想象事物，并逐渐入境，由此达到精神放松。
**
    紧闭双眼，用自己的手指尖用力地**前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。
呼吸
    进行浅呼吸，慢吸气、屏气，然后呼气，每阶段持续8拍。
腹部呼吸
    平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。
摆脱常规
    经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着上下楼梯。
沐浴时唱歌
    洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快，培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。
伸展运动
    伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松。
全身放松
    舒适地坐在一个安静的地方，双目紧闭放松肌肉，默默地进行一呼一吸，深呼吸为主。

w****0

谢谢，你们的回答。我会好好的做。

t****5

不妨买辆自行车，试试骑行单车的感觉，也很不错的，呵呵

玉****5

试试运动吧  打个羽毛球 乒乓球之类的 分散注意力