SDF与便秘

浪****家

有“体内清道夫”之称的膳食纤维是排毒养颜，治疗便秘的良药。膳食纤维有很强的吸水性，吸水后可膨胀数倍，使大便变松变软，同时加速肠道的蠕动，减少体内毒素在肠道内分解和停留的时间，使肌肤保持健康美丽，而且也减少了大肠癌的发生。
　　(附:SDF对治疗便秘的作用机理)
　　膳食中的纤维影响大肠功能的作用包括：缩短通过时间、增加粪便量及排便次数，稀释大肠内容物以及为政党存在于大肠内的菌群提供可发酵的底物。在膳食中补充麦麸的实验表明，食物在大肠中存留的时间可以缩短，在膳食中加水果和基层工作也能达到此效果。粪便重量与膳食纤维的来源有关，如膳食中非淀粉多糖和抗性淀粉是增加粪便重量的主要成分，麦麸中的不可溶纤维使粪便重量增加最多，水果和蔬菜以及树胶可使粪便量中度增加，而豆类和果胶只使粪便量有少量增加。膳食中纤维对粪便重量和通过大肠时间长短的影响已被公认是对大肠功能的重要作用。
　　将食纤维按酵解的难易而分为三大类，即易于酵解的成分，如低聚糖，酵解较慢的，如树胶，以及难与酵解的，如麦麸。最不易酵解的纤维就最能增加粪便的重量，而最易酵解的膳食纤维使用粪便重量增加的最少，但却能影响大肠中细菌的发酵产物和肠腔内的物理性质。
　　1、 影响粪便排出量。粪便排出量受膳食纤维酵解程度的影响较大，其可能的原因是膳食纤维的容水量，但也不尽然。高容水量的膳食纤维最易被酵解，在它们到达直肠时均已被分解。增加粪便重量最可能的因素是膳食纤维存留在粪便之中。另一重要因素是细菌数量的增加以及细菌的含水量。膳食纤维不仅能影响粪便的重量，也能使粪便含水量增加而使粪便变得柔软，且增加了排便的频率。
　　2、 对结肠运动和转移时间的影响。由于膳食纤维有缓泻作用，因而促进肠道蠕动，同时也减少了肠内容物通过肠道的时间——缩短排便间隔时间。
　　(对预防肠癌的作用机理)
　　膳食纤维对防止癌症的作用主要表现在两个方面：
　　1、 非水溶性纤维吸水后稀释了大肠中致癌物质，并使肠道中的食物膨胀变软，促进肠道蠕动和加速排便，因而减少了致癌物质在肠道内的停留时间，有效预防大肠癌。
　　2、 肠中的胆酸可能致癌，但水溶性纤维可以令胆酸不被小肠肠壁吸收而通过消化道被排出体外，因此膳食纤维可预防大肠癌的发病率。
　　便秘可直接导致肥胖
　　随着社会的进步，从前那种缺少食物的年代已经过去了。人们的生活水平不断提高，现代人的生活发生了很大变化，食物越来越讲究精细，大米加工成精白米，从前的标准面粉变成精白面粉，黑面包变为白面包，红糖变为白糖……以上3大类碳水化合物被制成精品，精制的各种食品越来越多，而这些精制的食品的食物纤维含量极低。
　　科学证明，缺少食物纤维的饮食生活会产生极大的恶果。开始，经常出现便秘，继而出现排便困难。由于食物纤维不足，消化道缺少**，使肠蠕动减弱，排便量自然也就少了。这种生活习惯，会使剩余的食物长期滞留肠内，甚至形成不正常的发酵**。**的粪便产生**血管收缩的毒性物质，有损健康。许多资料表明，长期便秘的人大肠癌的发病率较高。有些人1周内只排便1次，甚至1周内仍无排便。这样的粪便毒素及水分在肠腔被重吸收，造成大便更加干结，以致患病。科学家们指出：肥胖、便秘与食物纤维不足有关。
       【便秘的五宗罪】
第一，导致痔疮和肛裂
　　长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
　　第二，便秘损害我们的肝脏功能
　　大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担加重，长此以往，就会损害到肝脏功能。
　　第三，可能造成不孕症
　　有关专家研究发现，长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
　　第四，妨碍和谐性生活
　　便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，**肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、痛经、**减退、尿频尿急，将妨碍性生活的和谐。
　　第五，扼杀美丽
　　长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑等。
    【便秘治疗的误区】
误区一：应该多摄入纤维
　　人们总是根深蒂固地认为，缺乏纤维素是导致便秘的罪魁祸首；因此，增加饮食中纤维素的含量，也是很多医生给习惯性便秘患者的首要建议。但斯特凡教授说，虽然纤维素确实能提高大便的数量和排便频率，但低纤维饮食不是便秘的原因。研究表明，只有20%的病人能通过摄取纤维素比如芹菜受益，还有人会因为增加纤维素的摄入而导致病情恶化。
　　误区二：多喝水有利排便
　　长期以来，大家都相信多喝水能够缓解便秘。但专家们认为，虽然大便中水分的变化会导致大便稠度改变，但这些小变化与本身发生在肠道内的流体交换总量相比，可算是微不足道。除非便秘患者存在脱水迹象，否则多喝水可以说是一点用也没有。
　　误区三：缺乏运动导致便秘
　　还有一种普遍的观点认为，缺乏运动也可导致便秘。但是斯特凡教授等专家发现，对老年便秘患者而言，多运动可能有助于病情的改善。
　　但如果是患有严重习惯性便秘的年轻人，运动是起不了作用的。
　　误区四：月经期间容易便秘
　　与人们通常想的不一样，月经期间的内分泌变化对便秘的影响也不大。
　　以前，人们可能是发现，便秘在15—45岁的女性中最为普遍，所以会产生这种想法。事实上，只有怀孕期间那种较大程度的荷尔蒙变化才可能引起便秘。
     【便秘易引起的并发症】
便秘常引起人们情绪的改变，心烦意乱，注意力涣散，影响日常生活与工作，并与下述很多疾病的发生发展有关。
　　一、肛结直肠并发症。长期的便秘可使肠道细菌发酵而产生的致癌物质**肠黏膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发癌变。便秘引起肛周疾病如直肠炎、肛裂、痔等，因便秘，排便困难、粪便干燥，可直接引起或加重**直肠疾患。较硬的粪块阻塞肠腔使肠腔狭窄及压迫盆腔周围结构，阻碍了结肠蠕动，使直肠或结肠受压而造成血液循环障碍，还可形成粪性溃疡，严重者可引起肠穿孔。也可发生结肠憩室、肠梗阻、胃肠神经功能紊乱（如食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、**排气多等。）
　　二、肠道外的并发症 ，如脑卒中、影响大脑功能 （记忆力下降 ，注意力分散 ，思维迟钝）、性生活障碍等。在肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默病等疾病的发生中也有重要的作用。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛，心肌梗死发作。
　　建议治疗方法：治疗便秘和腹泻人体在代谢过程中产生大量难以消化的低聚糖，当大肠积累低聚糖过多时，就会出现腹胀、便秘和腹泻等症状。摄入功能性低聚糖后，肠道内增殖的双歧杆菌可发酵低聚糖，将其分解转化为大量短链脂肪酸，它们能**肠道蠕动，增加粪便的湿润度并保持一定的渗透性，从而双向调节肠道内环境而防止便秘和腹泻的发生。

浪****家

怎么看的人多，没有人发表点建议

p****r

谢谢