语言的力量：5 个步骤清除困境心态.

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语言的力量：5 个步骤清除困境心态
文章来源：林紫转载  文章作者：  发布时间：2008-01-10
        一个人的内心状态可从其说话中侦知。改变说话方式，可以改变内心状态。很多人内心的困境，其实是本人的一些错误信念造成。
         以下的5个步骤，帮助我们运用语言去把处于困境的心态，改为积极进取、更有清晰的行动目标和途径。例如，一个人说做不到某一件事：
①困境：我做不到X，
②改写：到现在为止，我尚未能做到x。
③因果：因为过去我不懂得--，所以到现在为止，尚未能做到X。
④假设：当我学懂--，我便能做到x。
⑤未来：我要去学--，我将会做到x。
注：第三步因果的"必须是某些本人能控制或有所行动的事。
        "我做不到"事实上是描述一件过去的事实：在当时我没有这个能力"，或者"我不想去做"。但是在未来的岁月里，我们总想保留"做得到"，或者"想去做"的权利。
        发生了的事无法改变，然而往事对我未来的影响却可以改变，因此"我做不到"不应成为一个包袱，阻碍我们向前走。上面的五个步骤，让我们放下过去的包袱，勇往直前。
案例分析：困境“我不会游泳。”
①困境：我做不到X
        回头看第一句"困境"时的话："我不会游泳"，可以感觉到说话者是把自己困在一个狭窄的小圈子里，而外面就是游泳，他却无可奈何，说的话完全是静态的。
        困境“我不会游泳。”是负面词语，虽指到此刻为止我不能游泳，但因为没有时间指标，说出来就像是一句永恒的真理-般，在我们的大脑里，也正是做出这样的效果，使得我们无法作出突破。　　
②改写：到现在为止，我尚未能做到x。
        把事情划清楚时间指标：那只是未学会游泳——“过去的事，未来大有可为” ，另外把“不会”转为“尚未学会”，就是对潜意识指出这事情是可以学会的。 (但仍是负面词语)
③因果：因为过去我不懂得--，所以到现在为止，尚未能做到X。
        因为过去我未能找把事情的因找出来：“找到一个好老师”和“安排时间”。
这两点都是自己排出时间，所以现在自己可以有所行动，注意一句已变为两句，而两句都是负面词语。
④假设：当我学懂--，我便能做到x。
        假设：“当我找到一个好老师”仍是③的两句，只不过是把负面词语改为正面词语(两个)，把连接词“因为”改为“当”。
“当”比“如果”好，因为“如果”包含做不到的可能，而“当”字则已经暗示一定做得到。
⑤未来：我要去学--，我将会做到x。
       未来：“我要去找会游泳的朋友，请他们介绍经验，并且作出安排”，正面词语使自己每个星期六下午都可以去上课。我将学会游泳。
        看看第5句“未来”，说话者的目标“游泳”，已经完全在掌握之中，他不单只有目标，而且有清晰可行的达到目标的途径，所说的话，充满了动感，他已经回复到正常的"自己控制自己的人生"的状态了。

[ 本帖最后由 继续沉默 于 2009-4-14 00:27 编辑 ]

酉*

我 鼎鼎

f***y

这是教给来访者学会“积极关注”的好办法，谢谢分享！！

x****O

谢谢你的分享！

x****3

呵呵，支持楼主的引导方式。但是，不知道按这个逻辑，对以下的困境能不能起作用，或者可以商权：
1.我娶不到漂亮老婆
2.到现在为止我娶不到漂亮老婆
3.因为我长的太丑，所以到现在为止我娶不到漂亮老婆
4.当我长帅了，我便能娶到漂亮老婆
5.我现在去把自己整帅了，我将能娶到漂亮老婆
但是好多人说：整不帅！我对还是不能娶上漂亮老婆感到郁闷
不是为了为难lz，只是想听听更深入的讨论，拍砖吧。呵呵

继**默

呵呵，楼上的问题提得很好，我来回答一下。

       首先是1.我娶不到漂亮老婆——这个命题就可以先予以驳斥了，为什么一定要娶到漂亮老婆呢？可以从以下几方面入手：
       （1）漂亮是最重要的标准吗？
       （2）漂亮是唯一重要的标准吗？
       （3）有没有体验过对漂亮的但素养很差的女人的感觉呢？有没有体验过对不漂亮但却很吸引人的女人的感觉呢？

       其次是3、因为我长的太丑，所以到现在为止我娶不到漂亮老婆——这一条驳斥起来非常容易，放眼望去，君不见：大凡能娶到美女的，少有俊男，美女身旁的男人多为歪瓜裂枣之流，再举几个名人的例子：潘长江、冯小刚、冯巩。自己长得都不咋地吧，老婆却是美女。

       最后：既然3都不成立了，呵呵，4、5都不需要再考虑了吧。

x****n

很好的东西，谢谢

x****3

原帖由 继续沉默 于 2009-7-1 08:27 发表

                               
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呵呵，楼上的问题提得很好，我来回答一下。

       首先是1.我娶不到漂亮老婆——这个命题就可以先予以驳斥了，为什么一定要娶到漂亮老婆呢？可以从以下几方面入手：
       （1）漂亮是最重要的标准吗？
      ...

哈哈，不错，这说明一个好的心理咨询师或者治疗师除了要有好的方法和技巧，还要对其他知识（比如社会知识）有较多的了解和思考。

q****9

值得学习