马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册
x
许多贫血的孕妇常常不惜代价买高级补品“补”血,但是资料提醒我们:贫血不是很严重的孕妇最好食补,生活中有许多随手可得的补血食物哦! 补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念,植物性的食物,不但含有铁质,胡萝卜素及其他养分,还有易于消化吸收的优点。
[img]http://www.china[根据相关法规进行屏蔽].org/sssh/ssfb/200808/W020080829475845860207.jpg[/img]
金针菜
金针菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维素 A、 B1、 C,蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
[img]http://www.china[根据相关法规进行屏蔽].org/sssh/ssfb/200808/W020080829475845860926.jpg[/img]
龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症,孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
[img]http://www.china[根据相关法规进行屏蔽].org/sssh/ssfb/200808/W020080829475845868355.jpg[/img]
咸萝卜干
萝卜干维生素 B、铁质含量很高,是高级养生食物,既咸且爽,吃起来别有一种风味。
[img]http://www.china[根据相关法规进行屏蔽].org/sssh/ssfb/200808/W020080829475845874932.jpg[/img]
黑豆
我国向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便,孕妇可用乌豆煮乌鸡。
[img]http://www.china[根据相关法规进行屏蔽].org/sssh/ssfb/200808/W020080829475845872645.jpg[/img]
胡萝卜
胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素―――胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
[img]http://www.china[根据相关法规进行屏蔽].org/sssh/ssfb/200808/W020080829475845874222.jpg[/img]
菠菜
菠菜是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,可以算是补血蔬菜中的重要食物。
[ 本帖最后由 雨中冰 于 2008-12-25 14:35 编辑 ] |