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眼睛是心灵的窗户,也是人们观察世界的窗口。放眼世界,环顾宇内,拥有一双明眸善睐的眼睛是每一个人的愿望.然而随着文化生活水平的提高,近视眼有逐渐增多的趋势。在普通人群中,近视眼已成为第三、四位致盲原因,而在中高级知识分子中,高度近视眼是最常见的眼病。 “纵逢晴景如看雾,朦胧物上一重纱”。近视给人们的生活、学习和工作带来了很多不便,严重影响了人们的生活质量。然而一旦近视,除了配镜和手术,目前还别无良策,因此,预防近视就显得更为重要。下面就如何做好眼的保健和预防近视浅谈我个人的认识:首先我觉得养成良好的用眼卫生和用眼习惯是至关重要的。具体应该做到如下几点:
1.大力加强青少年近视的防病意识;
2.努力培养青少年的健康用眼习惯和用眼卫生;
3.养成良好的个人卫生习惯,勤洗手、带手帕、不用脏手揉眼;
4.均衡饮食,不偏食,注意营养,多吃鱼、维生素B和维生素C丰富的食物,如:豆类、肝、蛋、新鲜蔬菜和水果等;
5.经常做眼保健操和眼球**;
6.多做户外运动:经常远眺远处,放松眼肌,防止近视,与大自然多接触青山绿野有益眼睛的健康;
7.避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染;
8.避免长时间近距离用眼,眼睛过度疲劳;
9.保证充足的睡眠,休息有规律,睡眠不足容易疲劳,易造成假性近视;
10.定期进行视力检查;
11.看书写字时保持良好的姿势,眼睛与书面保持30厘米、45度角的距离;
12.看书约45分钟后就休息,起立远眺,减少调节,保护视力,预防近视;
13.不要在走路、乘车或躺着的时候看书,不在太阳直射下或光线昏暗处看书;
14.感觉眼部不适或视力下降时及时就医;
15.对近视学生要早发现,早配戴眼镜。
[ 本帖最后由 我与医学 于 2008-6-7 19:57 编辑 ] |
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