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尿失禁在中国是大家长期避而不谈的话题。其实,在成年妇女当中,患有尿失禁的人并不在少数,男性得前列腺炎或前列腺手术后也容易尿失禁,同时,如果精神压力大,也会导致尿失禁。实际上,尿失禁是可以避免的,良好的生活习惯就是简单有效的好方法。
首先,每天要让身体喝足够的水。试着每天喝1.5到2升水。如果喝水的量不足,可以逐渐增加饮水量。
其次,可以用凯格尔锻炼来进行治疗,此方法一般适用于压力性尿失禁患者。具体方法是:坐在椅子上,双脚打开,与肩同宽,端正坐姿,面部朝前。提气,收缩**和**5秒钟,放松5秒,收缩放松为一个周期,重复该动作20次。这些锻炼能够加强盆底肌肉,从而更好地控制膀胱和尿道。努力将锻炼融入到日常生活当中去。
还有膀胱锻炼法,此方法一般适用于充盈性尿失禁患者。很多有尿急的人都会养成经常去厕所的习惯,用这种方式来避免出现窘境。实际上这样会越来越厉害。其实经常锻炼一下自己的膀胱就好了。这种方法非常有效。记下您每天排尿的次数,然后逐渐增加您去厕所的间隔时间,这样做至少3天。膀胱锻炼能够逐渐加强膀胱肌肉功能,当它习惯容纳更多尿液的时候,不稳定膀胱和尿急的问题就会得到改善。
另外,选择合适的尿失禁护理产品也很重要,比如成人纸尿裤,选择时要注意纸尿裤产品的吸收量要大,而且吸收速度要快,以减少尿液与皮肤接触时间,这样才能保持肌肤干爽舒适。私密处的皮肤非常细嫩,受到摩擦很容易破损。所以和皮肤直接接触的尿裤或尿片表层,要非常柔软舒适,这样可以减少皮肤摩擦,让使用者更舒服。在选择纸尿裤产品时,一定要注意纸尿裤是否适合使用者的体形,产品型号大小要合适;特别是腿部和腰部的要有弹性保护,但是不能过紧,以免将皮肤勒出红印,避免不适。 |
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