合理的膳食是健康的保障

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根据人们生活水平的提高  合理的膳食越来越重要 许多的疾病都是由于不合理的饮食结构而引起的  根据世界卫生组织全球调查显示  真正健康的人约5％   亚健康的约75％  有疾病的20%  这么样的结果说明越来越多的人正在走向病态  而健康的体魄应来自合理的膳食  良好的精神状态 积极向上的思想观念  怎样是合理的膳食呢？  应该是这样的 根据中国居民膳食指南报道    每日的膳食建议摄入量是；谷类300－500克  蔬菜类400－500克  水果类100－200克  畜禽肉类50－100克   鱼虾50克  蛋25－50克  奶类 奶制品100克 豆类50克  油脂25克   。 由此可见  油脂是最少的   碳水化合物是最多的  其余的也应适量 而人们的饮食结构刚好倒置  这样不合理的膳食结构是引起许多疾病的直接原因  所以说合理地膳食结构是人们健康的保障   建议多活动  建立良好的心态  加上合理地膳食结构 健康就会随之而来!