自我保健——新兴的第四医学

冰*

“第四医学”系比较于第一医学（临床医学）、第二医学（预防医学）、第三医学（康复医学）而言的，其理论与实践方法的最大不同点是：它不再仅仅以病和病人为对象，而是更加强调自我保护，倡导科学的自我保健。
　　自我保健的内容是：利用自己所掌握的医学知识和养生保健手段，在不住院、不求医生的情况下，依靠自己和家庭的力量，对身体进行自我观察、诊断、治疗、护理和预防等工作，以达到健身祛病、推迟衰老和延年益寿的目的。
　　自我保健的最佳时间是——
　　睡眠的最佳时间：人体的“生物钟”在２２～２３时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间是２１～２２时。
　　起床的最佳时间：实验表明，早晨５—６时是生物钟的“**”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
　　用脑的最佳时间：上午８时，大脑具有严谨周密的思考能力，１０时精力充沛；下午２时反应最敏捷；晚上８时记忆力最强；推理能力在白天１２小时内逐渐减弱。
　　饮水的最佳时间：早起后喝一杯水，可以补充体内水分，有“洗涤”肠胃作用；餐前１小时饮一杯水，能助消化液分泌，促进食欲。
　　散步减肥的最佳时间：饭后４５分钟左右，以每小时４．８千米的速度散步２０分钟，有利于减月巴；要是在饭后２～３小时再散步２０分钟，减肥健身效果更佳。
　　锻炼身体的最佳时间：冬春季节头一二个月，应避免早晨６～７时锻炼；夏秋季节太阳出来得早，早晨５—７时锻炼，气候凉爽，空气新鲜。平时，上午１０时或下午３时做健身操、广播操，对健康有益。

冰*

我没发现新兴或者保健医学版面
找了半天发到这里来了
如果版主觉得不适合
可以转到相应版面 :)