无机盐和微量元素速记口诀

千**主

膳食纤维功能强；
通便防癌降血糖；
降低胆醇莫要忘；
吸附毒物保健康。

钙的生理功能强；
95%的骨与牙中藏。
神经肌肉乱抽动；
低钙可能再做梗。
血钙过高也不行；
抑制肌肉兴奋性。
其中低钙可要命；
婴儿易患佝偻病；
成人骨质软化症；
老人防跌怨骨松。
补钙任务大豆扛；
海带虾皮芝麻酱；
牛奶蔬菜还尔康。

血与非血红素铁；
维C蛋白乳糖协；
草植磷脂肪酸解。
摄铁过多常输血；
可能加重肝中铁。
要治缺铁性贫血；
多吃肝肉与全血；
海带木耳莫忘别。

缺碘要补碘，
碘盐与海产。

抑锌木质植半纤；
铁铜钙镉亦同干；
还有药物青霉胺。
促锌吸收往下看；
蛋白半组柠檬酸；
还原谷肽维D3；
食欲发育性迟缓；
特殊感觉往下减。
动物食品锌主源；
牡蛎蛋肉鱼贝肝。

维护神经要靠铜；
缺铜影响胶原成；
骨障骨生抗生精；
还有心与血管病。
牡蛎龙虾肝补铜；
另有麦麸坚果种。

缺硒免疫低转换；
克山大骨肝癌变；
营养不良也关联。
补硒植比动方便，
肝肾海产与大蒜。

维A视黄醇醛酸；
植物体内维A原；
合成紫质护理眼；
保护上皮抗感染；
抵抗肺癌皮激参；
促进生长生殖联。
维A缺乏别小看；
结膜干燥毕脱斑；
夜盲失明不罕见；
皮肤干燥鱼鳞现；
儿童发育也迟缓；
维A过多也要减，
否则厌食又呕吐；
毛发稀少还大肝。
要补维A也方便；
胡萝卜与肝奶蛋。

抗坏血酸同维C；
胞间胶原它必需，
增抵抗力促伤愈；
结合金属防毒吸；
促铁吸收抗氧剂。
维C缺乏流血癖；‘
此当坏血病来记；
绿菜水果可补C；
最好西南枣刺梨。

维D缺乏与钙同，
过高会有中毒症；
软钙肾伤消化病，
服用维D立马停。
鱼肝油中它最丰；
蛋黄肝鱼也可行。

硫胺又名维B1；
缺乏时候脚气袭；
干裂湿性成二气；
婴儿脚气抽搐抵；
豆菜内脏要熟记。

核黄B2同一名；
缺乏症状很典型；
口腔生殖综合症；
多吃心肝肾就行。

PP烟酸尼可酸；
体内源自色氨酸；
玉米偏把结合现；
缺乏当然很常见；
三D症状癞皮变。
玉米面中加上碱；
补充膳食亦可办。

合理营养天天讲；
种全量足比例当。
营养要求有四项；
营养热能要足量；
营养平衡要保障；
合理烹调色味香；
食物无害保健康！

h***j

哥们，这是我的原创，你竟贴到这里了。:handshake

w****i

好!好!好!:handshake

李*欣

不错不错，顶一下 。。。。。。。。。。。。:loveliness: