［康复护理］尿失禁的练功操

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[尿失禁的练功操
尿失禁的练功操
        老年人尿失禁是指老年病人自己不能控制排尿,尿液不自觉的流出.他可有局部和全身因素引起,就局部病变而言,患有子宫脱垂的妇女,动过前列腺摘除手术的男子以及有泌尿系感染的病人,有时可发生尿失禁.全身因素则大多由于控制排尿机制的神经中枢功能失调.还有部分病人尿失禁来自精神因素,老年人往往由于情绪或者环境突然变化,引起精神的强烈**而尿失禁.他的康复训练方法有许多其中练功操对改善会**的血液循环,增强膀胱肌力很有好处.其具体练习方法如下:
        (一)\仰卧,两臂枕至头下,两腿伸直,脚掌稍微分开,吸气;慢呼气,数1~5,收紧臀部并提肛;接着数1~6,吸气,完全放松肌肉.重复8~10次.
        (二)\仰卧,两臂枕至头下,两腿屈膝,两脚掌分开到20~30厘米,并放到垫子上,吸气;慢呼气,数1~5,抬起骨盆,同时绷紧会**肌肉和尽量提肛;数1~6,吸气,完全放松肌肉.重复8~10次.
        (三)\坐到椅子上,两臂后撑如坐,两腿屈膝数1~5,并提肛并分开,与肩同宽.慢慢吸气,凸腹,微抬下巴,慢慢朝左\朝前\朝右转动骨盆.接着,慢慢呼气,收腹,将下巴紧替胸部,继续往右\往后\往左,转动骨盆..每一侧重复5~8次.
        (四)\上体后倾,;吸气,呼气是缓慢数1~5,并提肛;数1~6,呼气,放松肌肉.重复8~10次.
        (五)\坐垫子上,交叉屈曲两腿(右腿在上),直背,两手掌放在膝盖上,吸气;慢呼气时,数1~5,并提肛,同时绷紧会**肌肉;数1~6,吸气,放松肌肉.重复8~10次.然后换左腿在上,重复上述练习.
        (六)\跪在垫子上,大脚趾子并拢,脚后跟往两侧分开,坐到两后跟之间,将脚掌贴垫.将手大拇指触到两脚后跟,甚至手指触脚掌.慢呼气时数1~5,同时收缩**肌肉;数1~6,吸气,放松肌肉.重复8~10次.
         以上**贵在坚持,往往会收到良好的效果

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