【讨论】睡姿大家谈

别**料

　　中医学称仰卧睡眠为尸卧，仰卧时，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增大时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋气。仰卧时，人还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
　　俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷；颈部向侧面扭转，很容易造成颈肌受损。俯卧还会增大腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
　　左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
　　不同患者睡姿不同　　
　　中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
　　当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，不断变换着睡姿，才更有利于解除疲劳。
　　孕妇应选择左侧卧位，这样可减轻子宫的右旋转，缓解子宫的供血不足。如果孕妇入睡时仰卧，增大的子宫会挤压腹腔中腹主动脉和下腔静脉等大血管，造成部分组织和器官的血液{MOD}不足，引起血管紧张素含量增高，促使血管加强收缩，易使孕妇出现妊娠高血压，或者由于排尿量减少而出现水肿现象。

　　不同疾病患者应当采取不同的睡姿：
　　1、脑梗塞：专家们调查了2000例脑梗塞病人，发现95％以上的病人习惯于侧卧，这样在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血液流通障碍，特别是颈部血液流速减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。因此，脑梗塞患者应采取仰卧睡姿较为妥当。

　　2、肺气肿：患有肺气肿的中老年人宜取仰卧姿势，同时要抬高头部，以保持呼吸畅通。

　　3、胆囊炎、胆石症：宜采取右侧卧姿势，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。

　　4、胃溃疡：胃溃疡病人宜采取左侧卧姿势。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，易引起胃部灼痛。

　　5、高血压：宜采用加枕仰卧的睡眠姿势，枕头一般高约15厘米，过高过低会产生不适感。

　　6、心脏病：心脏代谢功能尚好者，可取右侧卧姿势，以减轻对心脏的压迫。若已出现心衰，可采用半卧姿势，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

　　7、骨科疾病：脊柱有病变者如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生，宜取俯卧**，有利于背部肌肉放松、减轻脊椎的牵拉和压迫，减轻痛苦。

纳*

{MOD}，学习了。

土**豆

不错，这个给家属交代注意事项时很有用:handshake

刘***夫

{MOD}，给家属交代注意事项时很有用的         

                                                                 多谢!     !     !

王*锋

挺好的 ，

风**我

谢谢分享:handshake