【注意】爱友们:注意电脑前的眼健康!

咸**身

:handshake电脑前的眼健康

　眼疲劳和计算机运用:
　　以下是长期观看计算机屏幕引起的最常见的眼疲劳症状。每个人其症状可以有所不同。症状包括:1.红、水肿、眼部**症.2.疲劳、疼痛或眼睑沉重.3.调焦出现问题.4.眼球或眼肌痉挛.5.头疼.6.背痛.
通过眼睛休息、改变工作环境和/或戴合适的眼镜，眼疲劳的症状常能缓解。眼疲劳的症状可以和其它眼部病情相象，应到医生处得出诊断。

　　怎样避免眼疲劳?
　　美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建议，对工作站作适当的改善，帮助避免眼疲劳:
　　1.将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处。
　　2.使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。
　　3.使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。
　　4.减少灯光的反射和闪耀。
　　5.持终端屏幕赶紧无尘。
　　6.有规律地安排休息，避免眼疲劳。
　　7.通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。
　　8.保持终端屏幕良好聚焦。
　　9.到眼科医生处就诊咨询，因为某些人平时也许不必戴眼镜，但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。



:handshake电脑对眼睛的危害及防护
电脑的紫外线能造成眼睛提早老化，比如生成白内障、眼癌、角膜炎等。长期盯着电脑荧屏，容易造成头痛、双眼发红等病状。

　　为了把电脑荧屏对眼睛的伤害减低到最小程度，不妨考虑配戴具有防紫外线功能的隐形眼镜，给眼睛多一层保护。好的防紫外线隐形眼镜，不仅拥有绝佳的解析度、还能有效阻隔高达90％的紫外线辐射侵害，确保双眼健康。在选择这类隐形眼镜时，最好选择有品质保证的产品。

　　另外，平常的防护工作也不可少，让眼睛与电脑荧屏保持35—40厘米的距离，并调整荧屏比视线低10—20度，以确保双眼舒适、健康。每隔一段时间必须闭目养神、或看看远方景物，最好做做眼保健操，以达到美目与休息的功效，也可以减轻眼睛的不适。



:handshake电脑者合理饮食增强记忆

随着办公自动化和计算机的广泛应用，人们越来越长时间的使用电脑，记忆力减退几乎是普遍现象。但如能早期注意饮食调理，即可改善记忆功能，提高反应能力，防止记忆力减退。

　　1．多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。

　　2．补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。

　　3．多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。

　　4．补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

　　5．适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。

　　6．食用富含蛋黄卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其它的多种维生素和矿物质的食物。卵磷脂是大脑营养素，它能提高记忆力和思维能力，蛋黄卵磷脂的吸收利用率则要较其它的卵磷脂高好几倍。Ω-3多不饱和脂肪酸除了有延缓大脑衰老，提高记忆力的功效外，还能降低血中甘油三酯、胆固醇含量；改善血管弹性，还可以防止高血压、动脉硬化、冠心病。维生素E是公认的能使人年轻的抗氧化物质，它能延续人体衰老。



:handshake避免使用计算机时引起眼疲劳的六项建议

避免使用计算机时引起的眼睛过度疲劳请按照以下六项建议去做。

　　1、将计算机放置在较一般读书距离稍远处,计算机屏幕之上端,稍微在眼睛水平面之下，使用计算机时,将觉得较舒适。

　　2、将欲输入之资料文字放置于荧光屏旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛之转动，以及注意力之改变。

　　3、光线须柔和，而室内灯光反射及眩光须尽量减少。有时候，室内光线太亮时，可考虑在荧光屏前置放微滤网。

　　4、荧光屏有尘埃时必须擦拭，以增加可视度。

　　5、使用计算机一段时间(三十至四十分钟)后必须休息。因为操作计算机时，眼睛、头及身体长时间不改变位置，容易导致疲劳。

　　6、多眨眼，可以润湿眼睛，防止眼睛干涩。

易*子

以下是长期观看计算机屏幕引起的最常见的眼疲劳症状。每个人其症状可以有所不同。症状包括:1.红、水肿、眼部**症.2.疲劳、疼痛或眼睑沉重.3.调焦出现问题.4.眼球或眼肌痉挛.5.头疼.6.背痛.

感谢楼主的分享:handshake
很实用的知识，眼睛的保健不容小视啊．

朱*青

感谢斑竹的分享，眼睛问题确实是大事