【资源】颈部保健操

白****1

“上工不治已病治未病”！在这里看到的讨论的基本都是治已病。今天我千辛万苦地找来一些资料一隔一个字抄录下来，然后又万苦千辛地将它一隔一个字地打出来发上去，就是希望大家能轻轻松松地分享到它，当然也希望斑竹能毫不吝啬地给我加上一分！或者送一朵花？让我陶醉地再次享受地听到那句“咦！短消息”！
                                颈部保健操
1、按揉枕大神经：双拇指置枕骨结节下缘旁，由小到大用力按，当有酸胀麻的感觉时再揉10~15秒钟。
2、五指推颈：从头顶百会穴向后下推至大椎穴，然后再推回百会穴，反复10~15次。
3、交叉摩颈：以手掌侧置于一侧风池穴，用力摩向对侧风池穴，反复15次，可双手交替进行。
4、按揉颈肌：用双手拇、食指交替从枕骨至颈椎的正中及两旁韧带进行按揉10~15次。
5、提拿颈肌：用拇、食指从风池开始，自上而下提拿至肩井穴5~10次。
6、头颈屈伸：双肩放松，头前屈后伸，速度宜慢，幅度由小到大10次。
7、头颈侧屈：双肩放松，头部左右侧屈，速度宜慢，幅度由小到大10次。
8、双肩耸高：双肩用力向上耸高，像要把头缩进颈部，然后再把肩用力向下拉，反复10次。
9、拍揉颈肩：用手轻轻地拍打及揉按肩部10~20次。

l****o

谢谢分享!!

z****0

:handshake

孤**烟

谢谢楼住,学习了.

l****g

重在坚持不懈，长期练习，未病时保健重于治疗

w****8

谢谢提供资料！

l****g

学习了！:victory:

心**敌

谢谢分享!!