【注意】困惑老年人的失眠现象

易*子

引起老人失眠的原因有多种，有心理因素和环境因素，也有一些是由于生理疾患，或服用药物和酒精之类兴奋性饮料所引起的，但以心理因素为主，那是因为只有人类才会有失眠！人类的一切行为活动表现，都受心理因素的支配，人的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊的心理因素均能使老年人失眠。

老年人失眠有以下几种类型：

一是神经质的失眠。这类老年人，本来睡得很好，但是由于把睡眠对身体健康的意义估价过高、过重，因此，总是想多睡。于是，晚上8点钟就躺下了；有的总是吃安眠药；有的用酒来代替安眠药等等。这类老年人为了睡得好，房间要暗、怕光，要静、怕吵，甚至不许家里的人讲话。他们愈是这样，就愈增加心理压力愈睡不好，比家里所有的人都睡得早而又起得最迟，这是因为他们在睡觉时心事重重。这类老年人当中很多时白天不活动，总是想心事，因而，生理上没有睡眠的要求，也就睡不好。

二是郁闷质的失眠。这种类型的失眠和神经质的失眠在性质上不同，不是心理上的失眠，是真正的、生理上的失眠。得了抑郁症的人，心情就会焦躁不安，兴趣淡薄，疲劳感加重，食欲不振，于是失眠就会“乘虚而人”。郁闷质失眠的特征则是比较容易入睡，但却睡不长，早醒。睡了2、3个小时后脑子依然处在半兴奋的状态，一觉醒来辗转反侧难于再眠。对这种失眠已有很多对症的特效药，比起神经质的失眠来讲更容易治疗。

三是特殊性质的失眠。这类失眠症患者，本人并不觉失眠，也不以失眠为苦恼。他们当中有的人会半夜起来，干这干那地忙个不停；有的入睡前磨磨蹭蹭睡得很晚，但却又心理压力。问题在于，他们的体力和精力达不到正常人的“足够”的标准，但日子长了，很多失眠的恶果就会逐渐地显示出来。这类老年人实际上是心理失常者。

还有生理上的、药物上的原因所造成的失眠，如疼痛、泻肚、咳嗽引起的失眠，就可以“对症下药”，止痛、止泻、止咳之后，也就可以安然人眠了。因为慢性病，像甲状腺机能亢进、高血压和血液循环机能不良等病症所引起的失眠，就要从根源上治疗，治好了，也就会安稳地睡觉了。

怎样防止失眠：

失眠的出现使许多老年人感到惊慌、恐惧，认为失眠会对健康大为不利。最通常的促进睡眠的做法是：养成有规律的起居作息习惯，定时就寝，定时起床；每天清晨或下午坚持符合自己体力的适当锻炼；不吸烟、不酗酒，睡前不要饮用兴奋**性的饮料如咖啡茶水等；卧室保持气氛幽静和空气清新；保持舒畅的心情，排除种种烦恼的内心干扰；睡前不要用脑过度或过多思虑；晚餐不要吃的过饱，不要吃太油腻的食物；睡前散散步，洗一个温水澡，使全身肌肉得以松弛。有时睡不着，不必硬挺，可适量服用安眠、镇静药。这些药有的可立即催眠，有的可延续睡眠，但要遵医嘱服用，切忌过量。

然而，用安眠药来治疗失眠，是治标而不是治本，最根本的、最彻底的办法还是咨询心理医生，得到较好的心理治疗。

我**良

楼主将老年人失眠类型叙述详尽！病因表现全面！不失为健康教育的好文章！

悬*木

还有一些特异性失眠的老人：昼夜颠倒－白天睡觉，晚上不睡。多是有脑萎缩或者脑梗塞的病人，护理起来很麻烦。现在还没有找到治疗这类老人的办法。