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中医在历史的长河中不仅可以治疗疾病,而且在预防保健中具有非常重要的作用,已经得到现代科学的证实。现在我介绍几种预防保健的方法与大家分享,不正之处,请大方之家斧正:
一、足疗:简单的器械足疗,可以不受时间、地点限制。此方法,我已在《博文木杆之妙用》、《一种大众保健的简单方法》中阐述过。
二、按压“足三里”:合穴;胃下合穴。
【定位】:在小腿前外侧。当犊鼻(外膝眼)下三寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
【主治】:胃痛,呕吐,腹胀,肠鸣,消化不良,下肢痿痹,泄泻,便秘,痢疾,疳积,癫狂,中风,脚气,水肿,下肢不遂,心悸气短,气短,虚劳赢瘦。本穴有强壮作用,为保健要穴。
【方法】:(睡前)仰卧位:右腿伸直、左膝屈曲、左外踝按压右“足三里”(时间因人而异,以忍受度为界);继而左腿伸直,右膝屈曲,右外踝按压左“足三里”,左右交替进行。
三、揉脐:
【定位】:在腹中部,脐中央。
【主治】:腹痛,泄泻,脱肛,水肿,虚脱。
【方法】:仰卧位:以左手为例,(除拇指外)四指并拢伸直,掌微屈,余指辅助中指做揉脐动作(逆时针),(可数数)。再换右手同样顺时针揉脐,交替使用,顺逆相等而平和。(此外可用食指,中指,食中两指,小鱼际,大鱼际,屈曲的拇指关节揉脐)。
四、摩腹:仰卧位:以左手掌。(大鱼际,小鱼际,四指的掌面,握拳的掌面等)。在腹部做逆时针环形运动。(边运动边数数,右手休息)。再以右手掌在腹部做顺时针环形运动(边运动边数数)。左右交替,左右数相等。具有健脾和强身健体的功效。同时可以减少腹壁脂肪的作用(且两手交替不易疲劳)。
五、按压、解溪:
【定位】:在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷,当伸肌腱与趾长伸肌腱之间。
【主治】:胃痛腹胀,口眼?斜,面肿齿痛,足痿无力,脚背红肿。
【方法】:仰卧位(或坐位,前者较好):以左足跟(或左外踝)按压右侧解溪穴,间隔一段时间(以个人耐受度为标准);继以右跟(或右外踝)按压左侧解溪穴,左右交替。
六、按压“三阴交”:肝脾肾三经交会穴
【定位】:在小腿内侧,当足内踝间上三寸,胫骨内侧缘后方。
【主治】:肠鸣泄泻,腹胀,食不化;月经不调,崩漏、赤白带下,阴挺,经闭,痛经,难产,产后血晕,恶露不尽,遗精阳痿,早泄,**痛,疝气,水肿,小便不利,遣尿,足痿痹痛,脚气,失眠,湿疹,荨麻疹,高血压,神经性皮炎,不孕。
【方法】:侧卧位:右侧卧位,右膝屈曲,右侧卧舒适,左腿伸直,膝微曲,以左“三阴交”穴按压于右眼跟上(时间以耐受度为限);左侧卧位,左膝屈曲,左侧卧舒适,右腿伸直,膝微曲,以右“三阴交”穴按压于左跟上,左右交替进行。
上述方法简便易行,睡前亦可,并在按压“足三里”或按压“解溪”穴的同时做“揉脐”,“摩腹”动作,一举两得。(以上穴位的定位和主治,根据孙国杰主编的《针灸学》上海科学技术出版社)
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