自古逢秋悲寂寥，护士，你抑郁了吗？

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           自古逢秋悲寂寥，护士，你抑郁了吗？

不知何时，窗外响起唧唧的秋虫之鸣，每当这个时候，心理不由自主的会升起一股莫名的感伤，哎！我这是不是伤秋，抑郁了？

看新闻，不断的接收到因抑郁想不开跳崖、跳楼**的***，多年轻的生命啊，多壮美的风景啊，可是，他们就在这大好的青春年华里，就这样飞身一跃，不管不顾的，飘逝而去！

自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。

                    ——出自中唐刘禹锡《秋词两首》   

自古以来，每逢秋天，人们都会感到悲凉寂寥（看来，伤秋、悲秋，古已有之，不独我辈。），我却认为秋天要胜过春天。**晴空，一只鹤凌云而飞起，就引发我的诗兴到了蓝天上了！

看看人家大诗人刘禹锡，何其的豪迈与大气！

诗人深深懂得古来悲秋的实质是志士失志，对现实失望，对前途悲观，因而在秋天只看到萧条，感到寂寥，死气沉沉。刘大诗人同情他们的遭遇和处境，但不同意他们的悲观失望的情感。他针对这种寂寥之感，偏说秋天比那万物萌生、欣欣向荣的春天要好，强调秋天并不死气沉沉，而是很有生气。他指引人们看那振翅高举的鹤，在秋日晴空中，排云直上，矫健凌厉，奋发有为，大展宏图。这只鹤是独特的、孤单的。但正是这只鹤的顽强奋斗，冲破了秋天的肃杀氛围，为大自然别开生面，使志士们精神为之抖擞。这只鹤是不屈志士的化身，奋斗精神的体现！

同样生而为人，为什么有的人活得慷慨激昂、昂扬向上，充实饱满，而有的人却空虚寂寞冷？

就在刚才，又有一则消息：“哀悼与哀思！网曝又一年轻医生**在规培的路上……”即使身处医护队伍，整日与患者打交道，又是健康教育又是心理疏导的，劝起病人来头头是道，但医护也是凡人，每天接收那么多的***，近距离接触的都是病痛**，看到的都是伤病，加之生活的压力，也是肉眼凡胎，也食人间烟火，面对各方面的压力与责任，排解不好的话，亦是不能免俗啊。

是好好的活，还是悒悒而终？

心理疏导、心理护理、心理安慰，护士，你也同样的需要！

那我选择做刘禹锡的那只振翅高举的鹤！

在秋日晴空中，排云直上，矫健凌厉，奋发图强，此身虽小，壮志凌云，不然，你就是躲在阴暗的角落里哀鸣又将如何？

怎么办？

心情不好，老是抑郁怎么破？

赶走抑郁情绪的方法多了去了，就看你选择哪一种？随便拎出就是一堆：

　　1、控制好自己的情绪

　　遇到情绪失控的状态先不要急着发作，深呼吸，给自己一些时间冷静下来，冷静后再对事情做判断，不要逞一时之快而放纵自己情绪暴走；想事情要尽量朝积极向上的方向发展，不要过于悲观。

　　2、加强与外界的沟通

　　多参与一些公众活动，多尝试“走出去”，要学会倾诉。可以找到一些有共同兴趣爱好的同龄人，参与到这些有共同话题的活动中。

　　3、培养自身的自信心

　　每天造成上班前，对着镜子为自己打气，学会发现身上的优点，而不是一味的去自我批判。比如，虽然自己的长相很一般，但是本身的性格却很温柔，而且做事也比较细心。

　　4、不要做一个单纯的工作狂

　　工作是要努力，但是下班了之后不妨让自己轻松一下，参与一些***活动，做到劳逸结合。

　　5、要放平自己的心态

　　首先放平心态，不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！

　　试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！

　　6、尝试放慢生活节奏

　　学会有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在平时的日程表中，要明白悠然和闲散并不等于是无聊，无聊的生活才是没有意义的。

　　7、适当锻炼

　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有利于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。

　　以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。

　　8、适当哭泣发泄情绪

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。在受到不良情绪困扰时，也可以痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

呵呵，头头是道，每一种都有效。

我选择第七种：锻炼，不说了，我练去了——

(源自：纳洛酮的护理天地）