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注册时间2014-6-24
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我以前也经常失眠,有一次竟然连续三个月睡不着觉,经过调理现在好很多了,有一些经验你可以借鉴:
1. 我本身是上虚热下寒湿型,下寒湿是本,迫虚阳上浮。睡不着觉那时我还不知道自己身体有饮,有一天我用手推揉一下小腹部,感觉就像个小水袋“咕噜咕噜”的响。
2. 知道自己身体有饮后,我每天艾灸小腹然湿气排出来(灸的时候湿气出来把艾灸盒垫的棉布都浸湿了)。
3. 每天加强锻炼身体,长跑2-3公里,把湿气从汉排出来。
4. 每天少喝水,没有感到口渴就不要喝水;每天保持愉快的心情,不要因为昨天睡不好觉自己就变得焦虑。
5. 饮食尽量清淡,少吃肉,减轻肠胃负担。
经过以上的调理我现在的睡眠比以前已经改善了很多,这些建议希望对你有用。 |
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