李祥国主任介绍保护心脏的生活小方法

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李祥国，主任医师、教授、研究员，博士生导师，现任中国人民[根据相关法规进行屏蔽]第309医院中医心血管病科首席专家。中央保健委员会专家，享受***特殊津贴。曾任国家中医心血管病治疗中心主任兼国家中医老年病专科医疗中心主任，原中国中医科学院西苑医院院长，中国中医科学院第一临床研究所所长。
李祥国主任讲，生活中的小方法就能保护心脏
　　①、对心脏有益的食物中，核桃排在首位。
　　对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子 ，杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
　　②、饮绿茶：每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和血管硬化。
　　③、喝苹果汁：苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基。抗氧化剂有利于心脏的健康运转。
　　④、控制盐：将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%，盐的摄入量每天控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
　　⑤、坚持午睡：一般采取头高脚低右侧卧位，适当的午休可以使冠心病的发生率减少30%。
　　⑥、日照30分钟：阳光可促进入体代谢，降低血中胆固醇水平，可补充更多钙质，阳光能帮助人们解脱消极情绪，振奋精神，从而保护心脏。
　　⑦、坚持运动：维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
　　⑧、冷静不发火：经常保持冷静，不发火，会使体温相对降低，使心脏搏动更稳定。

刘*辉

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