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当你睡不着的时候,数羊是根本没有用的,下面分享一个呼吸法,来帮助你在60秒内尽快的入睡,也叫4-7-8呼吸法,简单来说,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做三次循环后,你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天,做两次持续6~8周,习惯之后就能迅速的在60秒内安稳入睡。入睡困难的朋友不妨试一试哦!
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此消息发自Android版诊疗助手 |
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