有关眼的保健和预防近视

我**学

眼睛是心灵的窗户，也是人们观察世界的窗口。放眼世界，环顾宇内，拥有一双明眸善睐的眼睛是每一个人的愿望.然而随着文化生活水平的提高，近视眼有逐渐增多的趋势。在普通人群中，近视眼已成为第三、四位致盲原因，而在中高级知识分子中，高度近视眼是最常见的眼病。 “纵逢晴景如看雾，朦胧物上一重纱”。近视给人们的生活、学习和工作带来了很多不便，严重影响了人们的生活质量。然而一旦近视，除了配镜和手术，目前还别无良策，因此，预防近视就显得更为重要。下面就如何做好眼的保健和预防近视浅谈我个人的认识：首先我觉得养成良好的用眼卫生和用眼习惯是至关重要的。具体应该做到如下几点:
1.大力加强青少年近视的防病意识；
2.努力培养青少年的健康用眼习惯和用眼卫生；
3.养成良好的个人卫生习惯，勤洗手、带手帕、不用脏手揉眼;
4.均衡饮食，不偏食，注意营养，多吃鱼、维生素B和维生素C丰富的食物，如：豆类、肝、蛋、新鲜蔬菜和水果等；
5.经常做眼保健操和眼球**；
6.多做户外运动：经常远眺远处，放松眼肌，防止近视，与大自然多接触青山绿野有益眼睛的健康；
7.避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染；
8.避免长时间近距离用眼，眼睛过度疲劳；
9.保证充足的睡眠，休息有规律，睡眠不足容易疲劳，易造成假性近视;
10.定期进行视力检查；
11.看书写字时保持良好的姿势，眼睛与书面保持30厘米、45度角的距离；
12.看书约45分钟后就休息，起立远眺，减少调节，保护视力，预防近视；
13.不要在走路、乘车或躺着的时候看书，不在太阳直射下或光线昏暗处看书；
14.感觉眼部不适或视力下降时及时就医;
15.对近视学生要早发现，早配戴眼镜。

[ 本帖最后由 我与医学 于 2008-6-7 19:57 编辑 ]

杏*苑

特别是对于经常上网的爱友们可要好好学习一下。

z****1

:handshake

q****0

不错。。。呵呵