好习惯帮你摆脱偏头痛

小***小

　　因为头痛而就医者大部分是女性，而偏头痛更是偏爱女性。科学
家发现，这与女性的生理特点和不良习惯有关。

　　偏头痛为何偏爱女性
　　与月经周期有关研究发现，女性偏头痛比较容易发生在月经来潮
之前，此时女性体内会大量产生一种名叫血清素的化学物质。它能刺
激大脑神经，导致女性烦躁不安和偏头痛。
　　与不良习惯有关所谓不良习惯包括不爱运动、夜生活过多或睡眠
不足、饮食不当等。此外，工作繁忙、无法好好休息、儿女结婚或升
学考试、夫妻离异或丧偶等所致压力过大、疲劳、焦虑、忧郁等，也
能诱发偏头痛。

　　改变习惯摆脱头痛
　　想要减轻头痛甚至摆脱头痛，最好的方式是改变不良生活习惯，
包括调整饮食和作息时间、心身状态，同时可以采用中医治疗等。以
下措施不妨一试：
　　·避免吸烟
    ·不饮用含有酒精或**的饮料
　　·采取旅游、听音乐、冥想、[根据相关法规进行屏蔽]等方式放松身心
　　·进行有规律的有氧运动
    ·改变饮食习惯，维持正常体重
　　·当工作压力过大或是因为工作而占据时间太多时，可采取小睡
片刻或***、休闲的方法减轻压力，放松心情
　　·保持愉悦心情，经常微笑
    ·不要为了减肥或是太忙而忘了吃饭或随便凑合
　　·少吃就能引发头痛的食物有乳酪、巧克力、味精、腌制食品或
是过油的食物
　　·尽量避免吃冷饮，吃冷饮时不要大口吃
　　·避免熬夜、过长时间工作、看电视、玩电脑
　　·摄取足够而全面的营养素
    ·如果头痛难耐，最好去看医生，不要一味服用止痛药

c*j

你好，我女朋友经常头痛10年左右，近加重2个月，去医院做了检查（MRC），蛮好，查不原因，开了点甲嘧啶和戴什么（抗焦厉）的药，吃了有好点，同时人很困，停药又加重，
全身情况不好，睡觉时有盗汗，多梦，月经不是很规律，家里老爸和奶奶也有头痛史，还有遍头痛和神经衰弱有什么区别？？？

d**h

科普知识也不错