高血压健康教育

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高血压健康教育
诊断：（一）原发性高血压    Ⅰ期    Ⅱ期    Ⅲ期
（二）继发性高血压
保健措施
1、适当限制纳盐的摄入：食盐应限制在每天3～5克为宜。
2、控制能量摄入：适当限制能量摄入，维持理想体重，是预防高血压病的主要措施之一。
3、控制脂肪和胆固醇摄入：脂肪应控制在每天40～50克，限制动物脂肪摄入。胆固醇应控制在每天300毫克以下。
4、补充维生素C：桔子、大枣、番茄、芹菜叶、油菜、小白菜、莴笋等食物中，均含有丰富的维生素C，多食用此类新鲜蔬菜和水果，有助于高血压的防止。
5、保持情绪稳定，心情乐观愉快、心平气和，要控制情感，避免过度的喜怒哀乐和激动。
6、生活不宜紧张、劳累，要劳逸结合、生活规律，做力所能及的工作或劳动，注意保暖，适当进行体育锻炼。
7、定期进行血压测量。
8、按时服用降压药物（遵医嘱）。
9、出现剧烈头痛、头晕、呕吐、心悸、胸闷、心前区疼痛、视力模糊等症状及时就医。
10、定期检验血脂、血糖、尿常规等。

高血压饮食宜忌

宜用食物：
1、多食用能保护血管和有降血压及降血脂作用的食物。降压的食物有芹菜、胡萝卜、黄瓜、木耳、海带、香蕉等；降脂的食物有山楂、大蒜以及香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、银耳等菌类食物。
2、多食用富含钙的食物。如乳类及其制品、豆类及其制品等。
3、新鲜蔬菜、水果，如油菜、白菜、芹菜叶、莴笋、柑桔、大枣、猕猴桃、苹果等。
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忌用食物：
1、动物油脂或油炸食物。
2、限制所有过咸的食物如腌制品、虾米、皮蛋等胆固醇含量高的食物，如动物内脏、脑、蛋黄、鱼籽、蟹籽、贝类等。
3、限制烟、酒、浓茶、咖啡以及辛辣**性食物。

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简**活

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