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中医学称仰卧睡眠为尸卧,仰卧时,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增大时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋气。仰卧时,人还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。
俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷;颈部向侧面扭转,很容易造成颈肌受损。俯卧还会增大腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。
左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。
不同患者睡姿不同
中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,不断变换着睡姿,才更有利于解除疲劳。
孕妇应选择左侧卧位,这样可减轻子宫的右旋转,缓解子宫的供血不足。如果孕妇入睡时仰卧,增大的子宫会挤压腹腔中腹主动脉和下腔静脉等大血管,造成部分组织和器官的血液{MOD}不足,引起血管紧张素含量增高,促使血管加强收缩,易使孕妇出现妊娠高血压,或者由于排尿量减少而出现水肿现象。
不同疾病患者应当采取不同的睡姿:
1、脑梗塞:专家们调查了2000例脑梗塞病人,发现95%以上的病人习惯于侧卧,这样在本身已有动脉硬化的基础上,加重了血液流通障碍,特别是颈部血液流速减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。因此,脑梗塞患者应采取仰卧睡姿较为妥当。
2、肺气肿:患有肺气肿的中老年人宜取仰卧姿势,同时要抬高头部,以保持呼吸畅通。
3、胆囊炎、胆石症:宜采取右侧卧姿势,这样有利于胆汁的排泄,防止结石嵌顿、梗阻,从而缓解疼痛。
4、胃溃疡:胃溃疡病人宜采取左侧卧姿势。如果向右侧卧,从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况,而且持续不断,易引起胃部灼痛。
5、高血压:宜采用加枕仰卧的睡眠姿势,枕头一般高约15厘米,过高过低会产生不适感。
6、心脏病:心脏代谢功能尚好者,可取右侧卧姿势,以减轻对心脏的压迫。若已出现心衰,可采用半卧姿势,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。
7、骨科疾病:脊柱有病变者如腰椎间盘突出、腰椎骨质增生,宜取俯卧**,有利于背部肌肉放松、减轻脊椎的牵拉和压迫,减轻痛苦。 |
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