马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册
x
很多人在减肥成功后就完全不管不顾，觉得自己终于瘦下来了，可以好好地犒劳自己一下，这样的想法是完全错误的，刚刚瘦下去的体重是很容易反弹的，因此要格外注意。
一、减肥饮食须知
1、每天三餐要规律，不吃零食。有些女性为了减肥，有时候不吃早餐也不吃晚餐，更有甚者，每天只吃一些水果和零食，这样不仅不能瘦下去，还很容易危害健康。 2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌。
3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，这样其实不利于消化。有研究表明，一顿饭吃30分钟有利于减肥。 4、细嚼慢咽。研究显示，一口饭菜反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。
5、饭菜应该以清淡为主，这对于减肥很有帮助。
6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥，所以想要减肥的你一定不能错过。
7、晚餐不能过晚，一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃得很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉。 8、做到精神集中用餐，一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭，然后就不知不觉地吃多了。
二、减肥成功后要注意哪些事项?
1、首先自己要意识到坚持运动的重要性与必要性，不能因为瘦下来了就开始偷懒不运动。 2、控制饮食。在减肥的时间里，已经习惯了节食，胃部也已经习惯了这样的饮食习惯，即使每天吃的东西不多，但也会有饱腹感。
3、坚持每天测量一次体重的习惯，做到经常观察和注意自己的体型以及健康水平。
| 
发表于 2016-10-3 15:05
lz6888
收藏
分享
淘帖
支持
发表于 2016-10-5 23:15
