防止便秘的方法

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防止便秘的方法
平常自己的舅舅以前就有消化之类的疾病，最近吃的不卫生了，导致了便秘的发生，所以我才去医生那里咨询了一些便秘的知识，回去治好了舅舅，分享一些我的治疗方法。
防止便秘的方法、
步骤/方法：
1首先便秘的患者最缺失的物质，我们要知道就是水分，水没了便秘也就发生了，平常早晨起床的时候一定要空腹喝一杯水才行，坚持下去便秘就会好，喝水可以促进肠道的消化和通畅。
2每天的排便是必须的，尤其是得了便秘的人要天天养成定时排便的好习惯，对于治好便秘是很简单的，一定要每天**自己的腹部肠道的位置，帮助胃部消化和通畅。
3平常对于食物蔬菜水果的营养摄入一定要记得，平常多吃一些营养的食物，尤其是芹菜，苹果，香蕉等等的食物，可以帮助肠道进行清洁和我们的胃部消化的作用。
注意事项：
平常记得多出去锻炼自身的体质，加强自身的体质。

轮**止

额 .....................不是特别深入啊

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便秘患者日常膳食应特别注意事项
　　便秘一直困扰着很多人，人们在日常生活中经常碰到，所以便秘病人在膳食上必须注意以下几点：
　　首先，要改变不好的膳食习惯。食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，不要忽视豆制品的摄入，冬天不忘红小豆，夏天不忘绿小豆，天天吃一顿麦片粥，经常吃全麦面包;蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源，天天保证1斤蔬菜，其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常发生在餐桌上，白天保证2两至4两的水果，香蕉、苹果最相宜。牙口不好的老年人，要吃带馅的食物，如包子、蒸饺、水饺等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果制成果泥(用豆浆机或食物料理机搅碎成泥)。天天1～2盒酸奶。
　　另外，要增加饮水量。到我们咨询室来的郑大伯是典型的缺水型便秘病人。看他皮肤干燥、枯黄，他不喜欢喝粥，也不爱喝水，更不喝菜汤，由于已坚持多年，培养了习惯，并不觉得口渴，只是便秘常困扰他，使他痛苦不堪。我们建议他，逐日应饮水2000毫升左右，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充足吸收水分才干膨胀，**肠蠕动，软化粪便。
　　还要注意，不要培养依靠泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

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　便秘期间是否适合吃红薯
　　便秘能吃红薯吗，女性可以通过多食用一些富含纤维素的食品，如红薯并辅用腹部**来改善便秘。
　　红薯是一种热量比较低，膳食纤维比较高，可以作为主食的食物。如果不感到腹胀胁满，不思饮食，不属气滞食积。实际上红薯作为粗粮，可以预防便秘。红薯的维他命E含量是糙米的两倍，同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。黄色品种的红薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对防癌也很有效果。
　　红薯中含有大量糖，蛋白质及各种维生素，矿物质，具有很高的营养价值，红薯含有很丰富的丙种纤维素，具有降脂抗衰老之效，吃了不增肥，与便秘没有关系，且能消除胆固醇以及克服顽固的便秘， 而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻、便秘。
　　便秘吃红薯注意事项
　　1.红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。
　　2.红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃逆、放屁。
　　3.红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。
　　专家提醒：
　　便秘吃红薯含纤维的食物外，还要多吃香蕉，木耳，多喝酸奶效果很好的，还有多吃水果。多喝水，多运动，便秘不是一下子就好的，所以用实物慢慢调理。

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　防止便秘的蔬菜有哪些?

　　竹笋：竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能**肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。

　　牛蒡：牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量最多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖，不会被人体吸收，但却是肠道中益生菌的最佳食物，能增加肠道益生菌的量，即可**肠道蠕动，调整肠道功能。

　　丝瓜：有降火气、清热利肠的功效，且含大量水分、纤维质及黏质液，是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

　　地瓜：含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

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最简单实用的便秘治疗法
现在的人们为了挣钱养家，有时候真是压力很大，平常的饭量和健康也是不管了，有些人甚至就会得便秘，便秘的治疗方法对于我们的来说要简单实用才最好，分享我的方法。
最简单实用的便秘治疗法
步骤/方法：
1平常早晨起床的时候记得多喝水，这样对于我们缺水的身体才可以补充水分，便秘的人缺水就会引发我们的消化不良，导致了肠道里的垃圾拍不出体外所以喝水促进我们的消化。
2在我们的治疗期间一定要多注意一些我们的排便次数不要老是几天排便一次，这样对于治好便秘是没有好处的，应该每天至少排便一次，这样对于便秘才有效果。
3平常对于胃部的养胃食物是很注意的，平常多记的多吃一些含有纤维素的粗粮和一些助于消化的清淡食物，每年多吃一些香蕉也可以促进我们的肠道通畅和消化加速。
注意事项：
平常记得我们的胃部保暖和护理，每天多**自己的肚子。

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便秘吃什么好 四款美食排毒通便
　　很多女性都有便秘的问题，便秘产生毒素后，通过血液带至全身，令身体机能下降，从而导致各种疾病，以及体内废物得不到排出，积聚于体内，是令肥胖问题加剧的一个凶手哦!那么便秘吃什么好?
　　便秘吃什么好?可以自制一些食疗秘方解决便秘问题。
　　红酒酸奶
　　制作材料：酸奶100克、红酒2汤匙
　　制作步骤：将酸奶倒于杯内，加入2汤匙的红酒。就这样红酒加于酸奶上，或者两者拌匀。相当简单的制作方法，每天喝一杯。如果想口味更甜，可以在红酒酸奶里加1茶匙蜜糖，混合后食用。还可以将1/4个香蕉切成块，倒入红酒酸奶中。
　　功效：酸奶的乳酸菌与红酒的抗酸化作用，能解决便秘症状。酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，能重新调整肠道环境，让导致便秘的有害物质排出体内，也是改善肥胖体质的根本方法之一哦!而红酒中所含的花青素，具有很强的抗酸化作用，能从根本地防止脂肪酸化。
　　枣蜜粥
　　制作材料：大枣5个，大米100克，蜂蜜适量。
　　做法：将大枣挖去枣核。将大米淘洗赶紧，和大枣一起放入锅中，加适量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
　　功效：这款粥具有补中缓急、润肺止咳、润肠通便的功效，特别适合长期减肥大便秘结、脾胃亏虚的人食用。

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1一是要多吃新鲜蔬菜,和对肠胃能起以促进蠕动功能的食物，如马铃薯,萝卜,洋葱,黄豆,生黄瓜等,每天加食些粗纤维的食物。可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生.　　
2二是，多饮水：尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水.特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅,软化粪便大有益处..食用果胶含量多的食品,如苹果,香蕉,胡萝卜,甜菜,卷心菜,柑橘等可软化大便,减轻症　　
注意事项：
避免食用**黏液腺分泌的食物,如乳制品,含脂肪高的食物和加香料的食物.便秘预防。