2月主打病---如何有效的预防和治疗慢性便秘(已关闭)

我***谁

慢性便秘是指在过去12个月中至少12周连续或间断出现已下2个或2个以上症状:
1 >1/4的时间有排便费力;
2 >1/4的时间粪便呈块状或硬结;
3>1/4的时间有排便不尽感;
4>1/4的时间有排便时**阻塞感或**直肠梗阻;
5>1/4的时间排便需用手法协助;
6>1/4的时间每周排便少于3次.
可以从运动 饮食 药物  养生保健等方面进行献计献策,以自身的防止经验为佳.

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2006年
圣诞
平安夜活动
宝贝
五

t****o

便秘是指大便次数减少和/或粪便干燥难解，一般两天以上无大便，提示存在便秘。便秘，可以发生任何年龄组，但以中、老年人常见。

粪便停留于结肠的时间超过正常排出时间，使大便干结，导致48小时以上不排便，或主观感觉排便困难或有解不净的感觉症状，便秘长影响食欲及肠道营养物质的吸收，使体内有毒物质在肠道的停留时间延长，而被大量吸收，引起毒性反应；严重者可导致心肌梗塞、脑血管以外而危及生命。

病因有四种
1、无张力便秘（迟缓性便秘或无紧张便秘）殷大厂肌肉失去原有敏感性或紧张力，致使推动粪便的蠕动缓慢，使粪便通过大肠时花费了过多的时间，一只水分被吸收掉而大便变硬、变粗，造成排便困难。此型多见于年老体弱、多次妊宸，营养不良、肥胖以及运动过少者，此外，还见于无定时排便习惯者。事物之地过细、纤维素过少及饮食中缺乏糖类、脂肪、水分、B族维生素等也可以起。
2、痉挛性便秘因肠道神经末梢**多度，使大肠以及结肠的肠壁肌肉过度紧张或痉挛收缩，引起大变成为小粒状或像铅笔一样的细条（粪便通过痉挛部位时，有疼痛的感觉），这种便秘一段时间之后会出现腹泻，可发生便秘与腹泻交替出现。常见的原因有患胃肠道疾病及某种神经失调，食用过于粗糙的食物，及使用泻药过量过久。
3、阻塞性便秘（器质性便秘）
因大肠病变引起肠的一部分变细，或因肿瘤压迫肠道而引起肠道狭窄而阻碍大便的通过，如粪便过度臃塞于直肠、乙状结肠，可出现左下腹胀和压痛，并有欲便不畅感。
4、伴随性便秘是因药物的副作用（如止痛药、抑制胃肠运动的药、止咳药、麻药、安眠药等都可引起便秘）和妊宸产生的下腹部压迫等原因所伴随出现的便秘。


治疗：  

    无张力便秘，服用高纤餐和健怡茶有显著功效。高纤餐能增加粪便水分，促进肠道蠕动，并能清扫肠壁、排除宿便，迅速解除便秘；因此，可先吃l至2盒高纤餐(主要好处是清肠)，清肠后可饮用健怡茶来增加肠内有益菌，调整肠内微生物环境，改善肠道功能，直至肠道功能完全正常。这样配合服用见效快，效果稳固。  

    服用方法：服用高纤餐时，每日早晚餐后各服1包，坚持1月。随后服用健怡茶，早晚各一次，餐前30分钟或餐后服用都可，每次1包，坚持两至三月，肠道功能自然会正常起来。
   
    专家医嘱：无张力便秘的发生与生活习惯有密切关系，患者应逐渐养成以下好习惯：
    1、多吃青菜和带皮水果；2、多吃花生、芝麻；3、早起后饮一杯水或牛奶，养成起床后或早餐后排便的好习惯；4、多吃洋葱、蒜苗、萝卜、生黄瓜、果酱等产气食物；5、少吃、最好是不吃辣椒、姜、酒及糯米山药、芡实等不利排便的食物。

    另外，部分人服用后有腹痛的好转反应，坚持服用，不久便会消除。

    痉挛性便秘：先服用健怡茶解除导致痉挛的原因，然后再服用高纤餐清肠。健怡茶能解除肠道疾病，增加肠内有益菌、调节肠道功能、解除导致痉挛的原因。高纤餐能彻底清洁肠道，保持肠道功能长期正常。

    服用方法：连续服用健怡茶两至三月，早晚各一次，每次1包，餐前餐后饮用都可。·随后服用高纤餐，早晚各1包，餐后服用。

    专家医嘱：1、必须先服用2—3个月的健怡茶，后服用高纤餐，顺序不能反；2、部分患者在服用初期有较明显的好转反应，坚持服用可消除；3、患者在服用健怡茶初期要少吃粗糙、纤维多的蔬菜和水果，多吃油，不吃产气食品及辣椒、姜、酒等**性食物，·和山药、糯米、芡实等不利排便的食物。4、早起后饮1杯水或牛奶，养成起床后或早餐后排便的好习惯。待肠道疾病痊愈后就可多吃富含纤维质
的食物和产气食物。

    阻塞性便秘：应去除病因(如接受外科治疗)。

    伴随性便秘：由药物弓1起的应停用或改用药物，由妊娠产生便秘的患者可服用健怡茶，鼓励其多运动，并给予清淡滑肠食物。


    说明：1、部分患者在服用高纤餐或健怡茶l—2周后排便才正常。2、无张力便秘和痉挛性便秘、阻塞性便秘，都可通过饮用芦荟矿物晶解除便秘；但从排除宿便、从根本上改善肠道功能等方面看，功效不如高纤餐和健怡茶。

紫**香

老年性便秘的调治便秘是临床常见疾病，六十岁以上的老年人尤为多见，我们称之为老年性便秘。老年性便秘给老年人带来的痛苦不小，有的人因此而夜不能寐，食不甘味；有的人因便时用力努挣，汗出短气、头晕目眩，甚或仆倒死亡命（脑溢血）。可见，对老年性便秘的防止应引起足够的重视。老年人脏腑功能衰退，精血不足，肠道失润，是导致老年性便秘的主要原因。所以，老年人应从以下三方面加强保健。

1.寻找适合自己的体育运动体 育运动可以促进全身的血液循环，增强胃肠蠕动，减少便秘的机会。古人云：" 流水不腐，户枢不蠢 "。 运动能促进入体的新陈代谢，保持脏腑功能的正常活动。但是，运动必须以柔软适度为原则，如太极拳运动、八段锦、五禽戏等。这些运动柔软舒适，适合老年人锻炼。

2. 腹部** 腹部**的方法：取坐式（坐姿不限），以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部开始向左下方擦揉，经小腹、右腹还愿于胃部为一次，共擦揉36次；然后。以右手叉腰，左手擦揉36次，方法同上，方向相反。也可取仰卧式擦揉（一手不需叉腰）。擦揉时自然放松，不须用大力。长期坚持腹部**，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。

3. 腹式呼吸 腹式呼吸的方法比较简单。吸气时小腹徐徐鼓起（上腹必随之而起），呼气时小腹慢慢收回。姿势、地点不限，行、立、坐、卧，随时随地均可练习。通过腹部的一起一伏，可以达到直接**内脏的作用，促进胃肠的血液循环，增强胃肠的蠕动功能，能有效地避免消化不良和便秘的发生。

紫**香

泻药是一类能促进肠蠕动，加速粪便排出的药物，其主要用途是
治疗便秘和排除肠道内毒物。目前，用于治疗便秘的药物繁多，但归
结起来可以分为西药、中成药和微生态制剂三大类。
　　西药根据其作用原理可分为：（1）容积性泻药：主要用于排除
肠内毒物及驱虫后的导泻，常用的有硫酸镁等。（2）**性泻药：
又称接触性泻药，主要用于急性便秘，作用于大肠，能增加其周期性
蠕动，加速大肠内容物的运行，如酚酞、番泻叶等。（3）润滑性泻
药：主要是润滑肠壁、软化粪便，适宜于老人和小儿便秘，常用的有
液体石蜡、甘油等。
　　治疗便秘的中成药也很多，如麻仁胶囊、大黄通便冲剂等。
　　微生态制剂主要是纠正肠道菌群失调、补充有益菌群，抑制致病
菌，减少肠道有害物质产生，改善体内微生态环境，促进肠蠕动。常
用的有双歧三联治活菌（培菲康）、丽珠肠乐等。
　　一旦发生便秘，不能简单地使用泻药来一泻了之，不要把服用泻
药当成是治疗便秘的惟一方法。首先应当找出引起便秘的病因，然后
对因治疗。引起便秘的原因很多，像阿美那样由于食物过精、过细、
过少，使肠道**减少，反射性蠕动减弱造成的便秘，应多吃些粗杂
粮和蔬菜、水果，即能纠正便秘。少数病人的便秘是由器质性疾病引
起的，如巨结肠、甲低、肿瘤等，则应治疗原发病。对功能性便秘者
治疗的关键在于养成良好的生活习惯和饮食习惯。
　　只有少数找不到引起便秘的原因或确需对症治疗时，以及急性便
秘者，才需酌情短期应用泻药。病人在使用泻药时应当注意以下问题：
　　1.要根据病情选择合适的药物：为排除肠内毒素帮助驱除虫体或
排出剩余药物，应选用作用快、泻下力强的泻药如硫酸镁等。对因腹
肌或肠肌无力引起的慢性便秘，则只能选用作用轻缓的接触性泻药或
润滑性泻药。身体虚弱、高血压病人和痔疮患者伴便秘时宜用润滑性
泻药。老人和儿童便秘，应当首选微生态制剂，无效时再选用外用导
泻药如开塞露等，以避免内服药带来的副作用。对偶发的急性便秘可
选用甘油栓和开塞露。另外，蓖麻油等油性泻药不能用来促进排出脂
溶性毒素，因为这样反而会增加毒素的吸收。
　　2.久用当心副作用：久用泻药可影响脂溶性维生素的吸收，造成
脱水、虚弱和营养不良等。即使是轻泻药如酚酞片、轻泻剂开塞露等，
连续使用会导致药物依赖，久用会损伤肠壁神经丛细胞，使其退化，
造成局部结肠松弛，会加重便秘，加剧病情。另外，不要长期使用某
一种泻药，以免直肠黏膜的应激性降低。
　　3.掌握禁忌证：（1）妇女在妊娠期和月经期使用泻药要特别慎
重，应禁用致泻力强的硫酸镁等。（2）腹痛原因未查明的患者或肠
道有器质性病变的患者，不要盲目使用泻药。（3）身体虚弱、脱水、
机械性肠梗阻、腹膜炎等病人都应禁用泻药。
　　4.慎用某些药物：便秘者应当谨慎使用能抑制肠道蠕动的镇静剂、
抗胆碱药（如阿托品、颠茄、普鲁本辛等）和有收敛作用的含铝制剂、
铋剂、铁剂、钙剂、可待因等药物，以免诱发或加重便秘。

秀*

慢性便秘临床上很常见,我的体会是:1.多吃粗纤维饮食,建议每天吃生花生十余颗;2:适当运动,促进肠道蠕动,也可每天仰卧位,用手按摩腹部,从右到左十余次,3;可服一些促进肠道蠕动的药物,如:吗叮啉,西沙必利等;4:可适当的应用润肠通便的中成药,如;麻仁丸.切忌盲目使用泻药,特别是年老体弱者.5;患有慢性结肠炎的病人常出现便秘可对结肠炎进行治疗.6:年轻体壮者可服用一些清热解毒药物如黄连上清片.三***等.

天**来

对于慢性便秘及习惯性便秘的患者,除饮食和药物治疗外一定要提醒病人养成定时排便的习惯.<不管有没有便意,每天定时去蹲蹲>持之以恒,将能收到意想不到的效果.特别对于无器质性病变的朋友，常能收到光用药物所不及的效果。
             一点小体会，给朋友共勉。

c****g

我有一个方法,很有效,即使没有便意也可以一试.取蹲位放松会**口中默念"呼"音同时呼气,反复数次,效果极佳.且经济方便,原大家不必为此烦恼.

1*

转腰法治疗便秘，每天做1—3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后
不宜。此法简单易行，一般连续做10—15天即可收效。

　　其方法为：两足分立呈外八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上
身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，这是预备
姿势，接着开始“转腰”。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按
顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。初练时，运动量
不宜大，每次以正反方向各转30—50圈即可。然后视身体情况和症状
轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度。圈数可增至200—300圈，时
间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。

1*

如何预防便秘发生
      

　　１、每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。

    ２、介绍几种润肠通便的方法，您不妨试试：

    （１）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。

    （２）核桃仁和黑芝麻炒香，捣成细末，加白糖拌匀，每次２至３匙，每天２到３次。

    （３）蜂蜜调水饮。

    （４）去核大枣，带皮食用。

    （５）黑木耳加水炖软后服用。

    （６）决明子炒焦，开水冲泡茶饮。

    （７）生首乌３０克煎汤，分两次服用。

    多数人只要单纯地加强锻炼，增加纤维和水分的摄入就可以改善。如果无效，或者属于慢性便秘，则必须做**、直肠的检查和腹部Ｘ线检查，排除器质性疾病。长期使用通便药是不可取的方法，因为滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能。

阿*

老年人一旦出现经常性的便秘，应先排除肠道器质性病变，然后在医生指导下选用泻药治疗。
            
    首先，老年便秘者应选用微生态制剂。因为这类制剂不仅可以清除体内“垃圾”，调节肠道菌群平衡，使肠道功能恢复正常，保持大便通畅，还能调节机体免疫功能，且副作用少。常用的有含双歧杆菌、乳酸杆菌和粪链球菌的双歧三联治活菌(培菲康)、丽珠肠乐等。
            
    其次，可根据老年人的体质和病情选用内服缓泻剂。(1)单纯性便秘患者，可选用麻仁丸，通泰胶囊和乳糖果。(2)老年高血压，心衰的便秘患者，除了麻仁丸、乳果糖外，还可选用缓泻剂，如液状石蜡，但不宜长期服用。(3)老年糖尿病伴便秘的患者可先用西**利。该药禁止与酮康唑、伊曲康唑、咪康唑、氟康唑、红霉素、克拉霉素等药同服。
            
    第三，老年便秘者也可选用润滑肠道的各种栓剂，如开塞露、甘油栓等。

    老年便秘者在使用泻药通便时，还必须注意：
            
    1.长期使用某一种泻药，可产生对其的依赖，使直肠黏膜的应激性降低，一量停药正常排便功能难以恢复。因此，使用这种药时最好通便后即停，或与其他通便药交替使用。
            
    2.忌服有**性的泻药，如大黄、芒硝、蓖麻油等。因为这类药在小肠部位即起导泻作用，多用可引起腹泻、失水、失钾，导致代谢紊乱。
            
    3.忌长期服用液状石蜡。
            
    4.应谨慎使用能抑制胃肠道蠕动的镇静剂、抗胆碱药(如阿托品、颠茄、山莨菪碱、普鲁本辛等)和有收敛作用的含铝制剂、钙制剂、可待因等药物，因为服用这些药物后可能诱发或加重便秘。

阿*

便秘是指大便次教减少，经常5～6日，甚至更久才大便一次;或虽然1～2日解一次，但粪质干硬，排出困难；或粪质虽不干硬，也有便意，但排便困难。现代医学认为当大肠功能紊乱，粪便在肠内滞留过久，水分被过度吸收，大便过于干燥坚硬，就发生便秘。膳食中香料大多，纤维质太多，可致痉挛性便秘；而膳食中纤维质过少，蔬莱和水果缺乏，饮水不足，脂肪量不够，可致无力性便秘。便秘日久常会引起头痛头晕，腹中胀满，甚则腹痛，食欲减退，睡眠不安，心烦易怒，以及痔疮、便血、肛裂。便秘也是冠心病发生心梗猝死，高血压引起脑病出血的重要诱因，中医临床将其分为热秘、气秘、气虚、血虚便秘、冷秘。现据不同临床表现，推荐食疗处方，供读者选择。 香蕉粥

[配方与制作］香蕉200克，粳米50克，将水适量加热至沸点，把洗净之粳米倒入锅内，煮为稀粥，端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放入锅内，至米花开，汤液粘，端锅即可食。

[功效与服法] 香蕉又名蕉果，牙蕉。含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分，维生素A、B、C、E等，能清热润肠解毒。粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核黄素等，能健脾养胃，全方共达清热润肠之功效。淡黄稀粥，香气幽幽，滑利可口，微甜不腻，可为药膳，又为老人、小儿补养之上品，每日一餐，久服便秘去。 [适应症和禁忌症] 该药膳适用于热秘，临床表现为：大便干结，小便短赤，身热，心烦，腹胀腹痛，口干口臭，舌红苔黄，脉滑数，服用该粥，忌同时食用大量高蛋白，如鱼、肉、蛋等，以免形成胃石症。

爆炒地瓜叶

[配方与制作] 地瓜叶500克，花生油30克，蒜姜、食盐适量。将地瓜叶洗净，空一下水，将花生油加热至七成，放入蒜瓣、姜丝、地瓜叶，翻炒两下后加入食盐适量，再翻炒两分钟，倒入盘中，即可食。

[功效与服法] 地瓜叶含丰富的维生素A原，能养胃通便，行气，大蒜含大蒜素能解毒消痛，行滞健胃。全方共达顺气行滞、通便之功效。翠绿地瓜叶，点缀几颗白色蒜瓣，瓜叶油亮，清香可口，可为家常便菜，又为防止便秘之药膳。 [适应症和禁忌症] 该药膳适用于气秘，临床表现为，大便秘结，欲解不畅，嗳气频作，胸胁痞满，腹胀纳呆，舌苔薄腻，脉弦。本方无明显禁忌症。

黄芪蜂蜜饮

[配方与制作] 黄芪30克，陈皮10克，蜂蜜30克。黄芪、陈皮加水煮20分钟取汁300毫升，兑入蜂蜜搅匀即可服。

[功效和服法] 黄芪补益脾肺，陈皮理气消滞；蜂蜜含葡萄糖、果糖及多种酶类和维生素，能润肠通便。全方共达益气润肠之功效。药液淡黄，甜爽可口，每天服1次，可作为早餐之饮料。 [适应症和禁忌症] 该药膳适用于气虚型，临床表现为：虽有便意，临厕则努挣乏力，大便并非干硬，便后汗出气短，面色皎白神怯，舌淡苔薄，脉虚，本方无禁忌症。

大枣五仁泥

[配方与制作] 松子仁、麻子仁、柏子仁、黑芝麻、杏仁各100克、大枣500克；大枣煮熟，去皮仁，制成枣泥；以上五仁捣为细碎与枣泥混匀，置一密闭容器内备用。

[功效和服法] 大枣含蛋白质、糖类、粘液质等，能补脾和胃，益气养血；黑芝麻等质润多脂，滋肝肾、益肠胃，全方共达养血润燥之功效。药泥油亮，口感甜香，每日早晚各一小匙，为小儿、老人、产妇补养之佳品。 [适应症和禁忌症] 该药膳适用于血虚型，临床表现为，便秘、目眩、面色无华。头晕心悸、唇色淡、脉搏细涩。禁用于大便滑痢者。

猪肺煲

[配方与制作] 猪肺250克，陈皮10克，杏仁25克，当归25克，肉桂6克，生姜6片。猪肺洗净切为薄片，与洗净之当归、杏仁等一并放入锅内，加水适量一起久炖，炖至猪肺烂熟，捞出当归等加入香莱、麻油、味精、食盐适量，端锅即可食用。

[功效和服法] 猪肺补肺虚止咳嗽，肉桂补肾温阳，当归养血活血，陈皮温中理气，杏仁化痰止咳，润肠通便，生姜和胃除腥。口感不腻，汤色鲜美，全方共达温阳通便之功效。每天一次，一餐吃不完，下次吃前应加温，连服10～15天为一疗程。

[适应症和禁忌症] 该煲适用于冷秘型，临床表现为，大便艰涩，排出困难，小便清长，面色扰白，腹中冷痛，喜热畏寒，四肢不温，舌淡苔白，脉沉迟。本方禁用于口苦口臭，心烦易怒者；月经期妇女慎用。

[一般生活宜忌] 首先应保持精神舒畅，每天活动肛部，因排便中枢在腰部，**之可促进排便，养成定时排便的习惯。饮食上痉挛性便秘者应避免**性食物如酒、浓茶、咖啡、辣椒等，少吃生冷瓜果及干菜等含植物纤维素多的食物，慎用蔗糖、萝卜等易致腹胀的食物。而宜给半流少渣食物；无力性便秘者则宜食青菜、水果、粗粮等多渣食物，以增进肠蠕动；多吃豆腐等富含维生素B１食品；每晨空腹饮l杯淡盐水，多用麻油、蜂蜜等以润肠通便。常服泻药不及食疗，您不妨试试。

龙****右

必要的時候，最好不要隨便用藥，若是必須服藥時，要選擇藥性溫和的藥品。這裡介紹幾則治療便秘的驗方，都是藥性溫和之物，能潤腸管，幫助排便，而非導瀉的藥品。

　　一、甜杏仁15克，桃仁20克，黑胡麻30克，放入研缽中磨碎，加適量水傾入鍋中煮，煮好用砂糖調味，即可食用。

　　二、香蕉四根，空腹時食用。妊娠中便秘，往往會導致痔瘡，香蕉有潤滑腸管及解腸熱的作用，是一種有效的治療食品，能幫助糞便自然排泄，而不致發生不良影響。

　　三、以60克蜂蜜沖泡開水食用，每天晨起空腹喝下。蜂蜜不但有滑潤腸管，幫助排便，對腸、胃機能的恢復也很有幫助，而且有助於胎兒營養的吸收。

　　四、草決明子3～6克，泡水代茶飲，可避免便秘。

龙****右

肉蓯蓉20克、當歸15克、火麻仁10克，水煎好，待適溫時加蜂糖適量服。此方對陰虛血虧、大便秘結的老年患者有顯效。
本病發生原因常有燥熱內結、氣虛傳送無力、或陰虛血少等。臨床常用的有效的偏方主要如下。
    [方一]
    麻仁、杏仁、瓜蔞各等分，白蜜適量。三味共為細末，白蜜煉為丸如棗大，日服2--3丸，溫開水送下。
    本方清熱潤腸，適用於熱結所致的便秘。
    [方二]
    香蕉1--2個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水燉服，日1--2次，連服數日。
    本方適用於津枯腸燥之便秘。
    [方三]
    鎖陽、桑椹各15克，蜂蜜30克。將鎖陽切片與桑椹水煎取汁，入蜂蜜攪勻，分2次服。
    本方適用於氣虛之便秘。
    [方四]
    蜜糖30克，金銀花15克。先將金銀花煎水，去渣放涼，分次加入蜜糖溶化後飲用。煎時不要太濃，一般煎成兩碗銀花汁，瓶貯分沖，沖蜜糖服。
    本方清熱通便，適用於熱結所致的便秘。
    [方五]
    馬鈴薯不拘量。將其洗淨，壓碎，擠汁，紗布過濾。每早空腹及午飯前各服半杯。
    本方適用於各種原因引起的便秘。
    [方六]
    生軍4克，白糖適量。沸水沖泡，代茶頻飲。
    本方適用於熱結之便秘。
    [方七]
    麻仁、杏仁、芝麻各等分。三味共為細末，白蜜煉為丸如棗大，叫R2--3丸，溫開水送下。
本方清熱潤腸，適用於大便干結。
[方八]
    沙參、玉竹各50克，老雄  鴨1只，調料適量。將鴨去毛及內臟，洗淨，與沙參、玉竹同入砂鍋內，加蔥、姜、水、燒沸，文火悶煮1小時，至鴨肉爛熟，人鹽、味精随意食。
    本方適用於肺虛久咳，胃陰虧損之腸燥便秘。
    [方九]
    豬脊瘦肉、粳米各100克，茴香、食鹽、香油、川椒粉各少許。先將脊肉切成小塊，在  香油中稍炒，後入粳米煮粥，將熟，人茴香、川椒、食鹽等，再煮1--2沸，早晚空腹食。
    本方適用於熱病傷律之便秘。
    [方十]
    菠菜200克，粳米30克。先煮粳米粥，將熟，入菠菜，凡沸即熟，任意食。
    本方和中通便，適用於體弱，久病大便澀滯不通。
    [方十一]
    栗子粉、玉米粉各30克，芝麻仁、**仁、紅糖各適量。將芝麻仁淘淨，瀝去水分，炒香；**仁研為末，兩味放入盆內拌勻，再加入栗子粉、玉米粉、紅糖，用水和勻，做成糕坯，上籠武火熏15--20分鐘，日1次，早晨食。
    本方補腎，潤腸，適用於氣虛便秘。
    [方十二]
    髮菜3克，蠔豉(即牡蠣肉)。瘦豬肉各60克，大米適量。將髮菜、蠔豉洗淨，瘦豬肉剁爛製成肉丸，用砂鍋加適量清水煮沸，加入大米，放進髮菜、牡嶇肉，同煲至大米開花為度，再放入肉丸同煮熟，吃肉食粥。
    本方來自《中國食品》，適用於老年性便秘。
    [方十三]
    郁李仁15克，白米50克。將郁李仁搗爛，置水中攪勻，濾去渣取其汁，亦可將郁李仁加500毫升水煎煮取汁，以藥汁同淘洗淨的白米煮粥，每日早晚溫熱服食。
本方潤燥滑腸，適用於老人便秘。
[方十四]
    芋頭250克，大米50克，鹽適量。將芋頭去皮切塊與大米加水煮粥，用油、鹽調味服食。
本方適用於大便乾燥硬結。
[方十五]
    鮮空心菜200---250克，馬蹄10個(去皮)。將鮮空心菜、馬蹄煮湯，1日分2--3次服食。
    本方適用於熱結便秘。
    [方十六]
    松仁15克，粳米30克。先煮粥，後將松仁和水作糊狀，入粥內，待2--3沸，空腹服用。
    本方適用於氣血不足所致便秘。
    [方十七]
    人參9克，白朮、茯苓各12克，黃芪15克，黃精、當歸各10克，柏子仁10克(沖)，松子仁10克(沖)，甘草7克。水煎服，1日1劑，分2次服。
    本方適用於氣虛便秘。
    [方十八]
    當歸12克，川芎、白芍各10克，地黃、炙首烏各12克，**仁20克(沖)，黃芪15克，檀香7克(研末後放入湯藥內沖服)，山藥15克。水煎服，1日1劑，早晚分服。
    本方適用於血虛便秘。
    [方十九]
    大黃6克，檳榔10克，枳實、木香各7克，烏藥9克，沉香7克(研末沖服)，陳皮9克，茯神、半夏、杏仁各10克。水煎服，1日1劑，分2次服。
    本方適用於氣滯之便秘。
    [方二十]
牛乳250毫升，蜂蜜100毫升，蔥汁少許。每日早晨煮熱吃。
本方滑腸通便，適用於習慣性便秘。
    [方二十一]
    鮮桃花瓣4克，粳米100克。
    前兩味共煮成稀粥服用，隔日1次。
    本方滑腸通便，適用於便秘。
    [方二十二]
    黑芝麻25克，粳米50克。黑芝麻炒後研細末備用，粳米淘洗乾淨備用，黑芝麻與粳米放入鍋內，加清水，旺火燒沸後，再改用小火煮至粥成。
    本方有補益肝腎、滋養五臟功效，適用於肝腎不足，虛風眩暈，腸燥便秘，病後虛羸，乾咳無痰，鬚髮早白，產後乳少。
    本方出自《本草綱目》、《調疾飲食辨》等，原方名「芝麻粥」。用

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便密除大家所述治疗以外还可以用针灸辨证治疗，**取穴及手法:取双侧天枢和双侧大肠俞均用泻法,双侧合谷、曲池用平补平泻法,双侧照海用补法,每日1次。补法:出针后按住针孔;泻法:出针后不按针孔;平补平泻法:进针得气后,均匀提插捻转后即出针。