防止腰椎病的重点注意事项

摧**朽

俗话说“力发于腰而根于足”，就是说人体上半身用力的动作几乎都需要腰肌的辅助。而长期伏案工作、开车或睡软床，都会使腰肌变得越来越弱。久而久之，腰肌失去了保护椎体的力量，出现腰部疼痛感。那么在防止上应注意哪些呢？北海骨科专家给出了以下注意事项：

注意一：腰痛不得乱**

腰痛只是腰椎病的一个症状，腰椎病包括：腰肌劳损、扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生、椎管狭窄、腰椎滑脱等，这些疾患都会导致腰痛，当疼痛发作时都不适合锻炼，应卧床休息配合治疗。

有人问到腰痛了是否可以**？在腰椎病的诸多疾患中，除了腰肌劳损和肌肉扭伤可以**外，其他情况都不适合。即使是肌肉扭伤，刚发生时也不能**，要等内出血和水肿吸收消失了，才可以**帮助恢复。腰椎间盘突出和骨质增生最好不**，否则很容易产生严重的后果，如下肢瘫痪等。

注意二：腰椎病治疗需分型

腰椎病包括诸多疾患，其中腰椎间盘突出在治疗上最为讲究。腰椎间盘突出是由于生活中用力不当，或撕裂、挤压、撞击等引起椎间盘外层纤维环的破裂，使中央胶冻样的髓核突出，导致脊神经根压迫造成的。腰椎间盘突出会造成所压迫神经辐射区域的疼痛、麻木等不适。

根据腰椎间盘病情的发展可分为急性发作期、缓解期、康复期。在急性发作期时，切忌乱运动，越运动则挤压的髓核越多，压迫的程度越重。正确的做法是卧床休息，有条件应及时去医院采取微创手术治疗，有助于髓核回缩和纤维环的愈合；在缓解时，可根据病症适当采用牵引、**等保守疗法有助于椎间盘的复位，但一定要在专业医师的指导下进行，否则后果严重；康复期中，病症基本已无，可适当加以锻炼，如采取倒走、蛙泳等方式提高腰部肌肉的韧性以保护腰椎。

注意三：微创技术多，选择应谨慎

目前，北海骨科对腰椎病各治疗方法做了有机整合，以微创为先锋、以保守为保障、以开放手术为后盾，为病人量身定制个性化治疗方案，最大限度地为病人解除腰椎疾患之痛苦。

其中采用的最新射频靶点热凝微创技术，仅用一根0.5毫米的穿刺针，直接穿刺到发病部位，进行热凝温控治疗，热凝不仅使纤维环组织中的胶原纤维收缩，致使断裂处愈合，并达到自身重建作用，还能快速地将突出髓核变性、凝固、收缩直至消失，迅速减低椎间盘内压力。治疗后症状很快减轻和消失，患者只需在院观察3-5天即可恢复健康。


注意四：治疗痊愈后对腰椎需多保护

第一，不要弯腰搬东西。正确方法是：蹲下来，双手搬起东西，贴近身体，上身保持挺直，用腿部的力量站起来。

第二，倒走。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血循环加快，改善腰部肌肉的营养{MOD}。

第三，一个姿势不要超过40分钟。长期保持一个姿势，会引起肌肉和骨骼的疲劳，容易出现问题。