白领如何预防便秘？

冰**船

问题描述  

    对于职场人群而言，胃肠道运作状况可谓身体健康的晴雨表，它左右着白领的综合生活质量。   

解决方案  

A.饮食方面  

1、多吃蔬菜水果，特别推荐芹菜、萝卜、韭菜、大头菜、香蕉等富含膳食纤维的食物；  

2、多吃五谷杂粮，特别推荐红薯、玉米、小米、燕麦等，也可以用时下流行的酵母粉来代替，食用方便，比较适合白领。  

B.保健方面  

即食酵母粉：即食酵母粉中富含的酵母多糖具有促进肠道蠕动、促进肠内有益菌的活化、清除肠内有害物质三大机能。 其缓解便秘、定向深层清毒作用是普通清肠产品无法比及的。一方面其独特的靶向性特点，可吸附自身重量12倍的废物和毒素、有效清除体内深层毒素;另一方面它可以较长时间的吸附于肠壁，对宿便吸附、稀释、包裹，并促进其快速排出体外，减少人体对其中毒素的多次吸收，预防便秘，直肠癌，痔疮及下肢静脉曲张等。   

C.运动方面  

坚持运动：满山遍野干活的人，不会有便秘。白领的“坐”是便秘的主要因素。变坐为动，便秘将不治自愈。