**量少者可看

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　　　现代医学研究发现，**含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高**的质量与活力。
　　1）助阳生精饮食的五个要素：
　　1. 食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
　　2. 精氨酸是构成**头产的主要成分，并要提高**活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
　　3. **中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是**代谢必需的物质，并能增强**的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注意摄入有助于**的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
　　4. 钙元素对**的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使**运动迟缓，**顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
　　5. 此外，**的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如**中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
　　2）富含维生素、有助于延缓性衰老和避免性功能减退的食疗膳方：
　　1、核桃枸杞粥
取核桃仁50克(捣碎)，细大米随食量而定，淘净，加枸杞子15克、水适量煮成粥，常佐餐食用。
注：核桃含有大量微量元素锌，对**生成有促进作用。再配伍补肾气的枸杞，治疗肾虚**异常、性神经衰弱及小便余沥不净、不便白浊等症有良效。
　　2、芡实茯苓粥
用芡实15克，茯苓10克(捣碎)，加水适量，煎至软烂时，加大米50克，煮成粥，每日分顿食用，连吃数日。
注：芡实具有固肾涩精、补脾止泄之功效；茯苓性味甘淡，有补脾利尿、固肾益气的作用。适用于肾精不固、早泄患者。
有的男性，由于**量少或无精而引起不育，其原因较为复杂。如果不是机能障碍所致，请在日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。
　　因这些食物中含赖氨酸高，是**形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使**降低，**减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克，鸡肉3毫克，鸡蛋3毫克，鸡肝2.4毫克，花生米2.9毫克，猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。

想*啦

很有用，谢谢提供。

b****8

原帖由 hengyang 于 2007-9-5 12:10 发表

                               
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　　　现代医学研究发现，**含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高**的质量与活力。
　　1）助阳生精饮食的五 ...

你是精很多了吗？

江**城

食补啊?不会很慢吗?呵呵