【原创】社区卫生服务中心/站健康教育专栏部分内容（可以用来制作画片）

l****5

乙肝的危害
乙肝流行面广,传染性强,人一旦感染该病,肝脏就会发生炎性病变,肝细胞受损,对人体造成极大的危害。
　　第一,乙肝具有较强的传染性。乙型肝炎病毒可以随着病人排出体外的各种体液传染给其他的健康人,在病人尿液,唾液,乳汁,羊水,月经,**分泌物中可以分离出肝炎病毒,标志物(也就是ＨｂｓＡｇ)表面抗原,正常人接触这些分泌物,通过血液或溃疡面极易感染。
　　第二,乙肝具有难治愈性。现在肝炎药品市场药品繁多,但是真正治愈肝病的特效药很少,治疗肝病必须在医生的指导下正确用药,规范治疗。
　　第三,乙肝具有恶变性。统计资料证明:乙肝病毒携带者如果治疗不及时将有31．6％－60．1％转化成慢性肝炎,20.8％－56．3％的慢性肝炎患者将恶化成肝硬化,肝腹水,16．5％－51．1％的肝硬化患者将癌变,得了肝癌等于走到了生命的边缘。
　　第四,乙肝具有一定的家族聚集性。经过调查许多肝病患者,发现一个共同的问题,在有乙肝病史的家庭内得病概率比普通家庭多25．2％,我国患乙肝的幼儿中有22－50％的母体通过胎盘或产道传染给胎儿的垂直传染成为攻克肝炎的一项世界性难题。
第五,乙肝具有一定的突发性。当肝炎病毒侵入人体后,具有一定的潜伏期,当外界条件成熟,可突然爆发,而且具有不可抑制性。






















煤气中毒急救措施
1.立即打开门窗通风，使中毒者离开中毒环境，移到通风好的房屋或院内，吸入新鲜空气、注意保暖。防止继发性呼吸道感染。
2.对清醒者给喝热糖茶水，有条件时尽可能吸入氧气。
3.对呼吸困难或呼吸停止者，应立即进行口对口人工呼吸，且坚持在两小时以上，清理呕吐物，并保持呼吸道通畅。对心跳停止者，进行心肺复苏，同时呼叫急救中心救治。




































认识脑中风
   脑中风又称为脑卒中、急性脑血管意外，是一种脑部血管性疾病，起病急、迅速出现脑部症状，临床以意识改变、口眼歪斜、肢体偏瘫、言语困难、大小便失禁为主要表现，严重者昏迷，甚至死亡。
脑中风的严重后果:  脑、中风死亡率很高，我国每年死亡人数近100万。3/4左右的幸存者留有不同程度的偏瘫、失语、大小便障碍、感觉异常、情绪改变、痴呆等后遗症，其中完全丧失生活自理能力者超过1/3。而严重后遗症如瘫痪，又容易导致肺炎、尿路感染、褥疮等各种严重并发症而危及生命。
哪些人容易患脑中风:    高血压（主要引起脑出血）；高血脂（主要引起脑梗死）；高粘血症；心脏病（如瓣膜病、房颤、传导阻滞）；糖尿病；短暂性脑缺血发作和脑中风病史；吸烟酗酒；长期服用避孕药；腹部肥胖；缺乏运动、精神紧张等
脑中风的先兆：①突然出现眼前发黑，数秒或数十秒内恢复；②小中风发作（短暂性脑缺血发作）；一过性偏瘫多在24小时内完全恢复；③哈欠连绵；④呛咳、吞咽困难、语言不清；⑤眩晕；⑥肢体麻木或不自主运动；⑦其他：站立不稳、手中物体跌落、走路往一边偏、行动笨拙、语无伦次、不辩方向、听不懂对方的讲话、头痛等













乳腺疾病
保健措施： 1．定期作自我检查（以手掌作对侧乳腺检
查，要贴着胸检查，并检查腋下及锁骨上淋巴结），如有
异常（双侧），及时就诊。 2．产后母乳喂养，可减少乳
癌发病率。 3．注意生活规律，保持身心健康。 4．减少
高脂饮食，不吸烟，少饮浓茶及含**饮料。 5．经前
乳腺胀痛，不一定是肿瘤，可先行药物治疗。 6．乳腺肿
块应及时就诊，尽早手术。 7．乳腺癌应视为全身性疾
病，手术后尚须进行化疗及综合治疗，以提高疗效。 8．
治疗后病人应定期到医院复查（一般每三个月一次）并与
医院取得联系。












中年健康注意五常看
一看“饮食”。食欲是身体健康的晴雨表。当您的食欲突减、食量下降时，一定要请医生查清原因。当然，食欲陡然亢进也是异常表现。　
　　二看“体重”。体重迅速增加或急剧下降，都对健康不利。所以，将体重控制在一定范围内尤为重要。
　　三看“睡眠”。每个人都有自己的生物钟。如果长时间改变生活节奏，就会改变内分泌，导致神经紊乱，导致睡眠障碍。
　　四看“颜色”。即大、小便的颜色。不同质量的饮食，排出的粪便也会呈不同颜色。当便中混杂血液或粘液，说明胃肠道出了毛病；若大便呈沥青般黑粘稠状，说明消化道出血；大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。
五看“脾气”。自己是否经常无端地发脾气，若是，则可能由疾病所致。一般来讲，高血压、胃病、肝炎等都会引起烦躁不安，使人容易动辄发脾气。














防癌十二守则
防癌守则12条：
²       不抽烟、拒吸二手烟；
²  少饮酒、不拼酒、不醉酒；
²       减少食用盐淹、盐熏、烧烤的食物；
²       尽量维持清净、无污染空气的生活环境；
²       爱惜生命，随时警惕身体任何异常变化；
²       每天摄取高纤维的五谷类；
²       每天摄取新鲜的蔬菜和水果；
²       每天摄取均衡的饮食不过量；
²       保持规律的生活与运动；
² 维持理想的体重不过胖；
²       保持轻松愉快的心情；
²       定期健康检查。
这其中控制吸烟可降低8 0%以上的肺癌和30%以上的癌症总发病率；合理膳食可减少1/3的癌症。










小儿高热
小儿发热是常见症状，高热在临床上属于危重症范畴。小儿正常体温常以肛温36.5~37℃，腋温36~37℃衡量。若腋温超过37.4℃，且一日间体温波动超过1℃以上，可认为发热。低热：腋温为37.5~38℃，中度热：腋温38.1~39℃，高热：腋温39.1~40℃，超高热则为41℃以上。
1、物理降温，将患儿置放于环境安静、阴凉、空气流通处。
2、用冷温毛巾或冷水袋，敷头额、双腋及腹股沟等部位，或用布包裹的冰袋枕于头部或防置于上述部位。
3、可用冷水（28~30℃）或酒精（30~50%）于四肢、躯干两侧及背部擦浴。擦浴时如患儿出现皮肤苍白或全身皮肤发凉应立即停止。
4、也可用冷生理盐水（30~32℃）灌肠，对疑为中毒型菌痢者更为适宜，既可降温，有便于取粪便标本送检。
5、高热时不显性水分丢失增多，加之食欲减退，应及时补充水分。口服有困难者给予静脉补液，并注意热量的供给，使用1：4（含钠液：葡萄糖液）液，可适当予以钾盐等。













腰椎间盘突出症
1、急性期应卧床休息，睡硬板床，酌情服用消炎止痛药。
2、采取机械牵引床治疗的，应按要求耐心牵引，不应随意起床活动，以影响疗效。
3、症状减轻时，不可过早、过多增加活动，以防病情反复。
4、症状消失后仍要注意适当休息，避免弯腰，负重和过度疲劳。
5、进行“桥式”或“燕失”背肌锻炼，适当使用护腰，以促进康复。


















怎样补钙更合理
补钙是防止骨质疏松症的必要途径。那么怎样才能更合理地补钙呢？人体补钙有以下几种方式：
（1）食用含钙量较高的食物，如牛奶、豆类制品。新鲜蔬菜等。
（2）对食物注意合理搭配，不仅摄入钙成分，还要摄入磷、蛋白质、维生素、微量元素等成分。
（3）吃钙强化食品。钙强化食品是人工将某些食品中加入大量钙成分，使这种食品成为高钙食品，成为治疗骨质疏松症的补钙食品。
（4）服用补钙药物。这是治疗骨质疏松症常用的方法，根据骨质疏松症的病因、病情选择不同类型的补钙药物。
　　在采用以上补钙方法的同时，还要注意以下问题：
（1）补钙的同时要注意补充磷、维生素D，这样会促进钙的吸收。
（2）补钙的同时加强身体运动锻炼，因为运动能促进骨骼的代谢、骨量的沉积。
（3）注意多进行户外活动，“晒太阳”，因为“晒太阳”能使维生D3增多，能更有效地促进钙成分的吸收。
只要施行以上方法，持之以恒，人体就能摄入更多的钙成分，同时骨骼就能更有效地吸收钙，从而达到防止骨质疏松的目的。













更年期综合症
保健措施： 1．科学地安排日常生活，保持生活规
律化，饮食适度，不吸烟，不酗酒，多吃新鲜蔬菜和水
果。 2．注意性情陶冶，不顺心时应及时找心理咨询医
生或亲友寻求解脱，经常保持精神愉快。 3．坚持参加
力所能及的体育锻炼和家务，如打太极拳、散步、慢
跑、旅游、种花养草、烹调、编织等，充实晚年生活。
4．中年妇女每年进行一次妇科疾病普查和**脱落细
胞涂片检查。 5．多进食含钙质丰富的食物，如牛奶、
虾皮汤、骨头汤等。 6．在妇产科医师指导下，可使用
激素，替代治疗。












溺水的自救与救护
一、溺水致死原因
　主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。
　二、症状
　溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫。肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。
　三、自救与救护
　当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面（呼气时人体比重为1.057，比水略重），此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。
　救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，
从其后方出手救援。或投入木板、救生圈、长杆等，让落
水者攀扶上岸。
　出水后的救护：
　首先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕，取下假牙，然后进行控水处理。救护人员单腿屈膝，将溺水者俯卧于救护者的大腿上，借**使溺水者体内水由气管口腔中排出（图八所示）。有些农村将溺水者俯卧横入在牛背上，头脚下悬，赶牛行走，这样又控水、又起到人工呼吸作用。
    如果溺水者呼吸心跳已停止，立即进行口对口人工呼吸，同时进行胸外心脏**。










常见的几种保健误区
现代人尤其注意保健与养生，可是一些人在保健养生中却存在着许多误区。
　　误区一：吃饱喝足有利健康
俗话说“三分饥寒保平安”此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动，则会造成能量过剩，长此会引起肥胖，加速衰老，引发心脑血管疾病。
　　有资料显示：八分饱才有利于健康。
　　误区二：一日两餐能减肥
　　有些女性为了身材苗条，每天只吃两顿饭，认为这样能减肥。恰恰相反，一日两餐的人更容量发胖，日本的相扑运动员就是一日只吃两餐的人，您愿意像他们一样胖吗？
　　误区三：喝牛奶会使胆固醇增高
　　据调查，中国人的牛奶食用量还不及发达国家的1／3，许多人之所以不喝牛奶是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高，而事实并非如此。研究发现，牛奶中所含的胆固醇并不高，而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。另外，不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用；且空腹状态下胃酸过高，乳酸菌很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。
　　误区四：豆浆不用煮熟
　　豆制品应该每天吃一些，对身体很有好处。但豆浆一定要煮熟了再喝，豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。
　　误区五：老母鸡补身体最好
　　用老母鸡补身体最好，是民间长期流行的说法，然而事实并非如此，多年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维减少，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠消化吸收。饲养一年的鸡，无论煮、炖皆宜，容易煮烂变酥，肉质鲜嫩可口。
　　误区六：用沸水冲茶
　　用沸腾的开水冲泡茶叶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多的鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了茶的保健作用。泡茶的水温一般应在80℃左右，冬季可适当高一些。
　　误区七：多吃醋有好处
　　醋不仅能增进食欲，还能保护蔬菜中的维生素C，有利于胃肠对维生素C的吸收，且在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋，甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。
　　误区八：口香糖能健齿
有些广告说口香糖能健齿，所以许多人吃了口香糖就不漱口，结果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿形成龋齿。另外，口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物，都有一定的毒性，对人体健康不利。





















皮肤烧伤或烫伤的家庭急救
如果 因 烧伤局部皮肤发红或有水疱，可以立即用自来水冲洗，或将烧伤部位浸泡在赶紧的冷水里，如此浸泡 30 分钟左右，可以大大减轻疼痛，并限制伤势的进一步发展。如果烧伤的皮肤已发生破溃，则不应随便浸泡冷水，而应适当保护伤面，及时送医院处理，尤其对会**等部位的烧伤，更不能大意。对比较严重的烧伤，急救的第一步是让病人立即脱离现场，尽快脱去或剪去着火的衣服或被热浸渍的衣服。不要到处奔跑、大喊大叫，也不可用手扑打。 在 病人脱离火灾现场 后 ，立即采用如下急救措施：
（1）迅速简单地对病人进行全身体格检查，估计烧伤严重程度，如有生命攸关的问题应优先处理。
（2）妥善保护创面。可用赶紧的衣服覆盖在创面上，尽量不要弄破水疱，应保护表皮，一般不必作其他特殊创面处理。注意切不可使用红汞等外用药涂抹创面。
（3）尽量补充液体，在无输液条件时，若病人清醒，可让其饮用淡盐水，可加少量白糖，采用少量多次饮用法，不可单纯喝白开水或糖水，更不可饮水太多。
（4）尽快送往医院，搬运时应呈仰卧位。寒冷季节注意保暖，途中密切观察病情。
















常见病患者饮食注意事项——痛风
痛风是一种代谢慢性关节炎疾病。尿酸升高，时常突然在夜间发作，脚趾大拇指旁剧痛，甚至有四肢关节、手指等处剧痛，关节会红肿，持续数日或会缓解消退，但发作频繁，痛苦不堪。如痛风结石侵蚀骨质，可致骨骼畸型。病人会有慢性肾功能不全、冠状动脉硬化及脑动脉硬化并发的危险。
   （一）患者要限制的食物如动物内脏，以及浓肉汤、鸡汤、鱼子和菠菜、豆腐干、菜花等。
   （二）痛风患者多较肥胖，故必须限制热量摄入和脂肪摄入，因为脂肪会阻止肾脏对尿酸的排泄。此外，还有限制蛋白质，每日摄入蛋白质以体重每公斤1克以下为宜。
   （三）牛奶、鸡蛋可随意食用，多吃蔬菜水果、矿泉水等碱性食品，维生素C及B族可大量提供，尽量多喝水。
   （四）切忌辛辣**食物，如酒、咖啡、浓茶等。
   （五）蔬菜类可选用芹菜、胡萝卜、包心菜、茄、黄瓜、葫芦瓜等。
















流行性感冒

★ 流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，常有群发流行趋势。感冒是由流感病毒以外的其他病毒或细菌所引起。
★ 流感症状中，患者主要表现为发烧，体温多在38℃以上，且头痛及全身酸痛明显，而打喷嚏、鼻塞流涕、咳嗽等呼吸道症状相对较轻。普通感冒往往发烧不高，体温多在38℃以下，但咳嗽、流鼻涕比较明显，并且常常有一些诱发因素，比如劳累、天气忽冷忽热等。
最容易传播

爱心提示
★ 流感患者应及时就医，保证休息，按时服药。
★ 注意保持室内空气新鲜。
★ 在流感没有痊愈之前，特别是在发烧的时候，不要上班和上学，以免传染给他人。
预防最重要
★ 预防流感可以注射流感疫苗。而且，流感疫苗应该每年注射一次。
★ 接触过病人有被传染危险的人也可以服用金刚烷胺、大青叶、板蓝根等药物进行预防。
★ 在流行感冒期间，老年人、婴幼儿及体弱者应该尽量少去公共场所，以免增加被感染的机会。
★ 健康人平时应加强户外体育锻炼，增强体质，提高身体的抗病能力。

l****5

好东西啊,谢谢分享啊,已经下载了,沙发啊,顶啊

好**乙

谢谢分享:handshake

i****1

真详细！谢谢！

l****9

好东东.我谢:handshake :handshake

t****i

真是好东西，多谢！我都愁没什么资料可写呢！