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腰痛者不能不认识的--多裂肌!
今天要介绍一块在腰部相当重要的一块肌肉, 可以说是后背中最重要的稳定肌群, 它是我们的多裂肌。
(多裂肌由脊椎一路到荐椎内缘)
连结位置? 这块肌肉连结由胸椎横突、腰椎椎板(lamina)、下面四节的颈椎一路到荐椎上, 荐椎的连结位置,比较偏向髂后上脊的内缘。
(连结到荐椎的内缘) 为何重要? 但是为什么这块肌肉会研究和临床工作者的注意呢? 因为发现下背痛的病人多数这块肌肉是萎缩、或是不会收缩, 更有些康复的目标设在训练这块肌肉的收缩能力。 首先我们可以了解这块肌肉可以产生什么功能?
平面 | 驱干动作 |
| 矢状面 | 向后伸直 |
| 冠状面 | 单测侧弯 |
| 额状面 | 往对侧旋转 |
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但重要的是,这块肌肉因为有非常多的感觉受器在上面, 因此它更重要的功能是提供给我们知道身体准确的位置。 这就像是我们身体的GPS一样,一台好车不知道要去哪里,也是白搭。 如何摸到它? 要摸到这块肌肉, 可以摸在第四节第五节腰椎的位置, 更准确的说是在腰椎的横突和棘突之间 (附着的位置) 训练方式? 训练这块肌肉的方式有很多, 其中一个方式就是使用猫-驼的方式(可寻求专业建议啰) 有相当多的教练、物理治疗师都会教导民众 我建议搭配手部的触诊,加添训练的精准性。 这部分的触诊,其实也有研究证实, 科学家用超音波来观察此肌肉的收缩状态, 加上请临床工作者触诊, 两种方式比较,看是否有一致性。 结果发现一致性相当高, 这研究告诉我们,如果要评估这块肌肉是否有在正确收缩, 可以请客户/病人四足支撑状态,将对侧的手抬起,此时可以摸在腰椎附近的多裂肌, 若是完全没有收缩,那可能这就是需要训练的状态。
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