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[生活佚事] 秋分如何饮食

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发表于 2018-9-23 10:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

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解体渴 补气津
秋分时节,人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛,出现阳气减弱、阴气增强的趋势,此时养生要尤其注重平补,即平衡身体的阴阳变化,平补气津
常补水,多喝粥喝水是对抗秋燥最简单的方式,另外,多吃些清润、温润的养生粥,在补水的同时,还起到滋阴生津的效果。
秋木耳,益气生津。一些养阴生津的食物,如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。而当季食材秋木耳,味甘性平,有益气生津的功效,是不容错过的美味。

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 楼主| 发表于 2018-9-23 10:19 | 显示全部楼层



饮食温润 食酸味
秋分的“燥”是凉燥,“燥令伤肺”,可适当多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。
秋属肺金,酸味收敛补肺辛味发散泻肺,秋日宜收不宜散,尽量少食葱、姜等辛味之品,适当食酸味甘润的果蔬
同时秋燥津液易伤,引起咽唇干燥、干咳、皮肤干裂等燥症。饮食要清淡,适当进食一些脂肪。根据个人体质可选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、秋梨、柿子等,以滋阴润肺养阴生津

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 楼主| 发表于 2018-9-23 10:24 | 显示全部楼层
胃部保暖 防止寒凉
秋分以后,气候渐凉,要特别注意胃部保暖。要注意忌口,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,戒烟戒酒,忌暴饮暴食。
秋季早晚温差大,根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此,平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻,身体健壮的人还可洗冷水浴等。                  微信图片_20180923102330.jpg

 楼主| 发表于 2018-9-23 10:31 | 显示全部楼层
      
秋季防病 适量运动
秋季以养“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。例如传统的太极拳、适当漫步炼身 等,从身体内部改善体质。实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大裨益。饮食方面 银耳粥 滋阴润肺、养胃生津  等 。

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