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[生活佚事] 全球14亿成年人缺乏运动!运动如何改变人生

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发表于 2018-9-12 14:06 | 显示全部楼层 |阅读模式

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全球14亿成年人缺乏运动!
据世界卫生组织发布的一项最新研究估计,全球超过四分之一(约14亿)的成年人由于身体活动不足而面临疾病风险,尤其是高收入国家的成年人“最不活跃”。
缺乏运动是世界第四大死因!
据悉,全球每年有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡。缺乏运动锻炼是世界卫生组织总结的全球第四大死因,而前三大是:高血压、吸烟、高血糖。

有研究发现,较之运动不足的病人,经常参与运动的病人在医疗花销方面少花将近30%。
你缺乏运动吗?
目前,世卫组织的建议是,人们每周至少从事150分钟的中等强度身体活动,或75分钟的高强度身体活动,低于这个标准的人即被认为是身体活动不足。

动起来,远离疾病,改变一生!
1
缓解腰颈不适
长期在电脑前久坐,由于坐姿的不正确,导致肌肉、软组织产生疲劳,日积月累就会腰颈不适。甚至发展成颈椎病腰间盘突出等。

而运动有利于放松肌肉,促进血液循环,缓解不适。
2
远离糖尿病
2型糖尿病是一种不良生活方式相关性疾病,超过80%以上的2型糖尿病可能与肥胖和缺乏体力活动有关!如果糖尿病患者持续6个月不运动,胰岛素敏感性会下降,而持续6个月不运动的肥胖人群患糖尿病的概率也会升高2倍!
3
让大脑更年轻
你是否吃完晚饭就不愿意动,只想窝在沙发里看电视?别以为不运动只会让你发胖,它还会影响你的大脑!美国波士顿大学研究人员发现,与身体健康的中年人相比,身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少,判断力变差。

有研究显示,坚持散步能促进大脑生长。一周散步三次就能让大脑年轻两年。
4
心脏更健康
据悉,30多岁缺乏运动的女性,在今后患心脏病的可能性会高出近50%。这一风险虽然会随着年龄的增长而有所下降,但对于热爱运动的女性而言还是高出了很多。

越早形成运动习惯,对自己的心脏健康就越有利。
5
骨骼更强劲
想有个好骨骼,补再多的钙,却不运动,进入人体的钙又会排泄流失出去,等于没有补充。

适当量、适当强度、适当频率的运动可以帮助钙很好地沉积在骨骼中,增加骨骼的强韧性,而步行就是最简单的运动方式。
6
降低患癌几率
运动使人远离癌症。美国佛蒙特大学用20年时间研究了17000多位男性患者后发现,经常运动者比不运动者患肺癌的几率低68%,患直肠癌的几率低38%。世界顶级期刊《Cell》证实,运动还能直接杀死癌细胞,缩小肿瘤
7
不容易肥胖
你为什么超重肥胖?虽然是多种原因导致,但肯定少不了运动不足。

肥胖不是简单的能量摄入多少问题。研究发现,单纯地降低能量摄入,即节食,可以在短期帮助受试者降低25%左右的体重,但一旦恢复正常饮食,体重会迅速反弹。

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  • 蔡ys+3感谢提供分享帮助 ,送花香香~~
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发表于 2018-9-13 09:35 | 显示全部楼层
现在社会肥胖者基多 都是缺乏该有运动,所以出现早期病症也不在少数,最好办法应该提倡全民健身高潮,按健身过程标准 给与鼓励奖励来促使民众锻炼,减少疾病发生率 。
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