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[生活佚事] 惊蛰

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发表于 2018-3-5 10:05 | 显示全部楼层 |阅读模式

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         今天是惊蛰,是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日,太阳到达黄经345度时即为惊蛰,这时气温回升较快,渐有春雷萌动,惊蛰的意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。这时要重视养生保健自己身心康健

发表于 2018-3-5 10:08 | 显示全部楼层
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养阳护肝少吃酸
饮食宜清淡,油腻的食物最好不吃;**性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
饮食方面应以“春夏养阳”为原则,可适当多吃能升发阳气的食物,如韭菜、菠菜、芥菜等。
此时肝气正旺,易伤脾,故要少吃酸,多吃大枣、锅巴、山药等甜食易养脾,可做成大枣粥、山药粥。
此季节养肝,鸡肝味甘而温,补血养肝,可与大米煮成粥来吃。

发表于 2018-3-5 10:09 | 显示全部楼层
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2
抵抗各种致病因素侵袭
气温回升,细菌、病菌等微生物活力增强,容易侵犯人体而致病。在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质,芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素c,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能,有助于抵抗各种致病因素侵袭,可适当多吃。


发表于 2018-3-5 10:14 | 显示全部楼层
3
惊蛰时节记得吃梨
此时天气乍暖还寒,气候相对干燥,人很容易口干舌燥,多汁味甘有润肺滋阴功效的梨,但梨性寒不宜一次食用过多,对于脾胃虚寒或血糖较高的人,不宜食用生梨
适合春季养生且润肺健脾的食物还有百合、银耳、莲藕、山药、大枣等。

4
穿衣应以捂为主
惊蛰时节尽管天气转暖,但气温变化较大,尤其晚上和中午的温差相当大,暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木行动不灵酸痛等不适。因此,此时节在穿着上还是要以“”为主。

5
避免春困防怒火
春天万物复苏,应该早睡早起散步缓行,同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。注意避免过量饮酒、熬夜;随时保持心平气和,不要大悲大喜,戒躁戒怒,否则肝气升腾太快,易患眩晕、中风之病。

发表于 2018-3-7 10:45 | 显示全部楼层
醍醐灌顶,谢谢提醒!
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