想问下大家：最近失眠了，怎么了办？

我**冰 · 发表于 2017-2-18 09:11

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最近2个月晚上11点睡觉，入睡也很好，但是每天睡到5.30的时候就会醒来，再睡就很困难了，白天有点困的感觉，平时身体也比较健康，这样有什么好的办法改善吗？算睡眠障碍吗？谢谢

j****0 · 发表于 2017-2-23 06:53

两月前发生了什么事，先找失眠原因。其次，你做了那些努力改善失眠。再次，自我催眠可以尝试一下，如果不行，建议找心理咨询师。

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g****n · 发表于 2017-2-23 13:47

有情绪低落高兴不起来持续14天吗？饮食等都需要考虑，还是近段压力大引起的找的原因，如果都没有就是睡眠障碍了需要心理治疗，如果心理治疗不行了还要短期吃药

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x****e · 发表于 2017-3-31 11:22

如果不能深入解决这个问题，建议顺其自然，因为很多人不是担心睡不着，是担心自己害怕睡不着的情绪，往往这种情绪会加重失眠，最后形成强迫性失眠，往往有个直接的原因导致失眠，例如考试，准时上班，内心有烦恼等，但是这些表面的事件会带动深层情结，成长早期的不安全感，人际关系等问题。

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我**冰 · 发表于 2017-4-8 17:16

恩，炒股亏钱了，现在好些了，睡到早上6点就醒了呵呵

张**8 · 发表于 2017-6-6 22:05

晚11点睡觉,早上5点30起来,这个休息时间也是可以的

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凉* · 发表于 2017-6-14 11:06

考虑是否最近一段时间有影响睡眠的主要原因，如若长期无法入睡可以采取运动帮助睡眠！若持续时间太长建议咨询专业心理咨询师采取相应治疗

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w****9 · 发表于 2019-2-27 22:36

你的情况比较正常。你心理有什么不放心的？

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g****9 · 发表于 2019-3-4 02:42

你好，这种情况，白天感觉有点困，可以通过午睡半小时帮助补充，同时可以适度锻炼身体，让头脑身体兴奋起来，做自己喜欢的事情，都可以调动头脑的活力，睡眠时间是可以的。

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风****9 · 发表于 2019-3-5 08:12

睡了六个半小时，还可以的，不要太关注在这上面，太关注会把睡眠这件事焦虑起来，进入恶性循环，顺其自然，加强运动，祝好！

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