喝水？喝汤？糖友们到底在纠结些啥？

益*

都说水是生命之泉，曾经，有一个糖友问过我：糖尿病可以喝水吗？糖尿病可以喝汤吗？答案当然是都可以！那么糖友对于这些究竟该如何应对，如何拿捏，今天我们就来聊聊关于水分子的那些事儿。

如何喝水

糖尿病患者饮水量不足会影响血糖控制。每天至少需要8杯水的量。（一杯水大约为200毫升）

糖尿病患者最好的饮品是温开水，此外茶水也是不错的选择。（这里所指的茶水是用茶叶冲泡，而非市面上***的茶饮料）

糖友饮水时间表

（1）早起空腹1杯水，降低血液黏稠度，增加循环血容量，帮助机体排毒。

（2）上午9点半1杯水，让你在工作之余放松片刻，有利于机体补充水分。

（3）午餐前1小时1杯水，有助于机体补充水分，帮助餐时消化液的分泌。

（4）下午3点1杯水，提神醒脑（这时可选择饮用茶水或者不含奶伴侣的纯咖啡）。

（5）晚餐前1小时1杯水，帮助餐时消化液的分泌，有助于食物的消化吸收。

（6）睡前1小时1杯水，预防夜间血液黏稠度增加，避免心脑血管疾病发作。

（7）吃口服药的糖友在每次服药的时候也需要喝水，将剩下的2杯水安排在服药时饮用，此外根据实际情况，灵活机动地调整饮水时间。

喝汤的讲究

我们健康成人每天需要2500毫升水，这里面除了一部分来自日常饮水，食物中所包含的水也相当重要。

不少地区都有餐中喝汤的习惯，喝汤到底是饭前还是饭后饮用，其实和汤的种类有关。

比如蔬菜汤比较清淡，可以在餐前、餐中或者餐后饮用。

如果是肉汤等嘌呤和油脂含量高的汤，建议饭后喝，而且少量饮用。

南方地区的养生汤可以在饭前喝小半碗，吃饭时也可不时喝两口，有利于食物的消化吸收，不过这类汤也不宜大量饮用。

4款适合糖友饮用的茶

桑菊子茶

【材料】桑椹子15g，菊花10g，枸杞子10g

【方法】将上述药材一起放入杯中用沸水冲泡，盖严温浸20分钟，即可饮用。

【功效】有养阴清热明目的作用。适用于糖尿病患肝肾阴虚者，表现为头晕目眩、目干、耳鸣、口干唇燥、腰膝酸软、皮肤干燥、瘙痒等。


山楂荷草茶

【材料】山楂10g，荷叶10g，草决明15g

【方法】将上述药材一起放入杯中用沸水冲泡，盖严温浸20分钟，即可饮用。

【功效】有清热泻火、活血化瘀、消脂降压的作用。适用于糖尿病胃热炽盛者，表现为消谷善饥、口臭、口渴、大便秘结、小便黄、血脂高、高血压等。该茶饮性寒凉，体质虚寒者慎用；有泄泻或低血压者慎用。


番瓜绿茶

【材料】番石榴干10g，苦瓜干10g，绿茶适量

【方法】将上述茶料一起放入杯中用沸水冲泡，盖严温浸20分钟，即可饮用。

【功效】有清热利湿、生津止渴、消脂减肥的作用，适用于糖尿病燥热偏盛者，表现为烦渴多饮、口燥咽干、小便混浊、肥胖、血脂高等。该茶饮性寒凉，体质虚寒者慎用。


黄玉茶

【材料】黄芪15g、鲜玉米须30g（干玉米须10g）

【方法】将上述药材一起放入瓦锅内，中火烧沸，再用小火煮40分钟，即可饮用。

【功效】有益气利水、降糖的作用。适用于糖尿病或糖尿病肾病脾胃气虚者，表现为面色萎黄无华、容易疲劳、乏力、水肿、尿蛋白日久不消等。

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