大脑瞬间老化竟是因为这

江**花

　　虽然大脑老化是一种自然的过程，但若是长期接触空气污染、饮食不当、抽菸、酗酒等时，就会加速老化速度，导致脑细胞死亡、萎缩，进而影响到细胞正常的功能，以至于各种问题纷纷找上门!
　　但除了这些之外，日前更有项最新研究发现，中风对大脑的伤害也不容忽视，因为只要一中风，它就会使大脑功能老化近8年，而目前此研究刊登于《中风期刊》。
　　不分钟族 中风都会对大脑产生伤害
　　根据《每日邮报》指出，该研究主要是由美国密歇根大学，针对4900名65岁以上长者进行长达12年的研究。
　　其中包括27项认知测试，结果发现，无论是黑人还是白人，只要中风后，不管是记忆力、认知功能等都会明显下降许多。
　　且大脑更会在一夜之间老化了近8年，完全推翻了先前黑人容易有认知功能问题的说法。
　　对此研究人员表示，从此研究结果看来，中风对大脑的伤害，在种族上並没有任何差异。
　　所以，建议民众要积极的预防中风，像是控制血压、血糖、胆固醇，戒菸，以及让身体保持于活跃的状态等，如此一来，才能降低大脑老化的速度。
　多运动、摄取地中海饮食 有助于保护大脑
　　除了预防中风、降低接触增加大脑老化速度的危险因子外，过去也有研究指出，多运动、摄取地中海饮食可能保护大脑健康，让脑袋不容易老化。
　　因为地中海饮食含有大量的新鲜蔬果、鸡肉、海鲜、坚果等，有助于减少大脑中小血管的损伤，降低中风、失智症的风险，简单来说，就是能保护大脑健康不易老化。
　　据国外媒体报道，来自英国纽卡斯尔大学的科学家近日有了关于大脑神经细胞老化的最新发现，由托马斯-瓦-兹里尼克奇(Thomas von Zglinicki)教授负责的这个研究小组开启了对于神经细胞老化的最新理解。
　　从而证实了神经细胞老化与老年痴呆和帕金森病等有着非常重要的联系。
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　　据了解，组成人类身体的细胞和分子中都具有神经细胞，而神经细胞的老化过程在分子和细胞的内部有着很深的根源。
　　专家事先已经鉴定，分子途径会对细胞毁损做出反应，并且会阻碍细胞的“划分能力”，即人们所知的“细胞衰老”。
　　但是，分子内部却并没有“划分能力”，例如大脑及其他组织中的神经细胞，因此研究人员对于神经细胞的老化过程一直没有深入的了解。
　　研究人员先前就曾发起过质疑，假设会发生细胞衰老，该发现将会对治疗老年痴呆、运动神经元病以及老年听力丧失等病症开启全新研究领域。
　　马斯-瓦-兹里尼克奇教授表示，我们一直都想要对人类大脑中的细胞途径有全新的了解，而这个发现就提供给我们一个全新的概念理论，让我们知道被毁损的细胞是如何从一小片区域延伸到整个大脑。
　　他们通过对大学里成年老鼠的特殊群体做相应实验，发现神经细胞的老化与纤维母细胞(该细胞分布在人类肌肤中，能够“治愈”伤口)的老化遵循着同样的原则。
　　研究人员介绍说，DNA损伤反应本质上会重新编排老化的纤维母细胞，从而产生分泌许多危险物质，其中包括氧自由基、ROS，促发炎信号分子。
这些物质都会使老化细胞变成“篮子中的坏苹果”，继而就会损坏周围原本完整的细胞。
　　无论如何，科学家迄今为止一直认为细胞中的老化物质不能划分，因此推断类似神经细胞的有丝分裂后和非增殖细胞会沿着一个完全不同的途径生长。
　　现在研究人员有了不同的解释，事实上，神经细胞的老化完全与纤维母细胞的老化遵循相同的原则。
　　兹里尼克奇教授表示，我们现在需要进一步研究，在老鼠大脑内发现的相同机制，是否也同样与人类的大脑老化和听力丧失有关系。
　　我们想借此打开研究大脑衰老的新领域。研究合伙人戴安娜-哲克(Diana Jurk)博士表示，能够看到神经细胞的老化过程，是一件非常吸引人的事情。
　　我们一直认为神经细胞的老化是分离的，没想到，却与纤维母细胞老化完全一致。
　　突然间许多曾经不想干的一些理论开始有了意义。
　　常吃宵夜
　　晚上9点后宵夜，会加重大脑负担，迫使大脑继续工作，加速大脑衰老。
　　依赖手机
　　用手机记事情、号码，长期不动脑，加速大脑老化。
穿高跟鞋
　　长期穿高跟鞋会使脚、腰、肩酸胀，同时影响大脑思考，长期大脑的思考能力降低。
　　你刚到中年就经常丢三落四，思维也变得迟钝，那就要检视下自己的生活习惯了。
　　日本著名脑科学图像诊断分析家、医学博士加藤俊德介绍，一些坏习惯会增加大脑负担，加速大脑老化。
　　晚上9点后进食
　　晚上9点以后大脑和身体各个器官都开始进入休息模式，若此时吃东西，会令大脑继续工作，得不到休息，增加了大脑负担。
　　说人坏话
　　说人坏话时首先听到的就是自己，加藤俊德表示，“负面语言会令大脑钝化，要想让大脑一直保持活力，就要多发现别人的优点。”
　　没主见
　　积极地去做一些自己喜欢的事情会激发大脑的活力，促进脑细胞的生长。而太在意别人的看法，就会束缚大脑的活力，加速老化。
　　依赖手机
　　每天手机不离身，日程安排、亲朋好友的电话等都记在手机里，减少了动脑动手的机会，加速大脑老化。建议培养记笔记的好习惯。

生活固定不变
　　每天过着单调的生活，大脑会养成“惯性”，活力就会降低。时不时改变一下上班或出行的路径等，可以**和放松大脑。
　　鞋跟高
　　长时间穿高跟鞋会令足部、腰、肩产生胀痛感，影响大脑负责思考的领域，进而导致判断力和思考力降低。
　　运动少
　　运动不足会导致掌控运动的大脑区域逐渐钝化，还会导致身体发胖。加藤俊德指出，“肥胖会损伤脑细胞，因此要多加注意日常饮食，坚持运动，保持好身材。”
　　容易焦虑。 加藤俊德表示，“焦虑的原因很多，但共同点就是过度使用大脑的同一个部位。
　　导致脑部血液循环不良，容易疲劳甚至变得易怒。”焦虑时不妨做几次深呼吸来放松身体。
　　睡眠是身体的天然万能药物，在恢复及复原人类脑力和体力上，比任何外界的药物更加有效。
　　专家推荐的每晚7-8小时的睡眠能改善注意力，提高计划及记忆能力，保持脂肪消耗，调节体重。
　　假如我们每个人可以与我们预想的睡得一样多，我们都将容光焕发，更少罹患2型糖尿病。
　　更能抵御焦虑和抑郁，阿尔兹海默病、骨质疏松症及癌症的发病风险也会降低。
　　虽然明知睡眠的重要性，我们依然顽固地占用睡眠时间，并认为白天昏昏欲睡虽然令人不快，但是对身体没有什么危害。
其实不然，40%的成人在最近一个月内会出现日间打盹，而且有5%的人出现在驾驶中。不好的睡眠习惯还会传给下一代。
　　睡眠是大脑获得休整的唯一机会。美国宾夕法尼亚大学医学院睡眠专家西格丽德·维奇指出，夜晚不能获得休整的脑细胞就像超负荷工作的劳动者，最终崩溃。
　　小鼠试验显示，时刻保持警惕的大脑神经元会释放有毒的自由基，而大脑神经元在睡眠期间会产生抗氧化剂以清除这些潜在的毒物。
　　短时间的睡眠缺失会使得自由基逐步积累，导致神经元凋亡。
　　几星期的睡眠限制后，小鼠在活动时更容易困乏，并难以在睡眠中获益。
　　维奇解释，这些情况在衰老的大脑细胞中也同样发生，因为神经细胞清理自身废物的能力不足。
　　那么，如果我们长期睡眠不足，我们的大脑真的会老化吗?
　　研究表明这是可能发生的，青少年被剥夺睡眠后，他们的大脑看起来更像一个年龄大得多的成人大脑。
　　结语：看了上面的这些文章，大家是不是已经对这个有了一些了解呢，要知道身体的健康是非常重要的，所以在平时的生活中千万不能忽视对自己身体健康的重视，找准方式，对症治疗才是硬道理。2015-09-29 三九养生堂　

江**花

大脑瞬间老化竟是因为这

——一定要重视健康，善待大脑，特转来侃侃

h****g

长期接触空气污染、饮食不当、抽菸、酗酒等时，就会加速老化速度，导致脑细胞死亡、萎缩，进而影响到细胞正常的功能，以至于各种问题纷纷找上门!

c****6

学习了谢喽主

j****6

保持7小时左右正常睡眠，休息大脑，延长脑细胞寿命。
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f****3

保持适当睡眼，健康睡眠，健康身体，{MOD}！
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z****0

可是如何增加睡眠时间呢？
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陈****9

大脑也有惰性！