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本帖最后由 时间水光 于 2017-2-28 07:05 编辑
文笔一般，记得跟流水账似的，快一年半来点击量也有2600多了，不过估计全部从头到尾看完的不多。而且只有6个回复的。 如果您有颈肩腰背痛，不妨参考我的一些土办法。但愿有效。
由于长期上网姿势不正确，习惯左肘放在桌子上，手放在胸口，身体重量都压在左肩与胸口，以及趴在床上看书，平时又没有任何体育锻炼，导致肩颈腰背疼痛难忍。背部结节硬化。用土办法自己治疗了一段时间，感觉好多了，但还是感觉不正规，总有些地方治疗缓慢，有碰运气的成分，比较盲目。 2014年8月查体，尿酸血脂都高很多，于是戒掉了酒。现把我的治疗肩颈腰背疼痛的经历写出来，流水账式记录。望各位老师看过之后，多多提出宝贵意见，多多指教，提供更好的治疗措施与方案。谢谢！
2011年开始，我的背部开始自发性疼痛，以左肩胛骨周围及大约第十二胸椎处为最明显。颈椎也是很不好。睡觉前要先平躺在床上，双手抱头向上用力弯折颈椎，若是连响三声，便可睡个好觉，响两声也凑合，响一声就不太好，一声不响肯定睡不好觉。 2011年8月，开始到医院针灸理疗科，先针灸颈椎半小时，再**颈椎及背部半小时。按背部时整个脊柱都按得啪啪响。刚做完效果很好，半小时后又恢复到原先的状态。每隔一天做一次，坚持了40多天，效果也有但是不太明显。
就这么在痛苦中，时间转到2014年4月，某一天实在是痛到难以忍受，找到一处凸出的墙角，顶住背部条索样结节硬化部位左右**痛点。痛到几乎无法忍受，眼泪都要出来，但是效果还算不错，可以缓解一点舒服一阵子。于是这样又继续下去。痛了就顶墙角。左边肩膀前后摆臂有弹响，而且晚上睡觉被动**，要像小学生举手回答问题那样伸出来，这样才疼的轻一些。冬天伸出来冷，缩进去疼。睡觉经常半夜醒来，背痛颈痛，睡醒了觉得全身乏力，每天都是很疲劳的状态。 2014年9月底或者10月初，某一天我趴在床上，对一位王姓110斤左右的女同事（以后称W）说：你上来给我踩踩背吧。她说不会。我说就是上来走几步。她又说怕把我踩坏。我说不要紧踩不坏。再三打消顾虑后，她上来开始踩背。
踩到左边腰部时，痛的我几乎把她掀下去，那是几乎要流泪的疼痛感。而平时这个地方完全没有不好的感觉的。踩了十几二十分钟，汗水湿透衣服。但是浑身轻松了许多。
隔了一天再踩，左边腰部完全不痛，竟然一次治愈。这极大坚定了继续踩背的信心。对于传统**经络取穴什么的都不懂，现学也来不及。虽然是不取穴不循经，哪里痛就多踩几下的纯野路子，但是有效果就行。于是持续每隔一天踩一次，30分钟左右。虽然每次都大汗淋漓，痛不欲生，但是踩完之后可以睡个安稳觉。基本上在晚上11点半左右开始踩。
持续一个月到了11月份，屋里因为暖气的缘故非常热，每次踩完都是满背汗水。某一天**上衣让她直接踩上去，发现完全不是同一种感觉，仅仅隔着一层布，效果就相差很多，直接接触皮肤踩，感觉力道顺畅舒适。于是之后的又都是光着上身踩。
踩了一段时间，某一天将要踩背结束之前，忽发奇想，对W说你踩我肩试试。结果W刚才上去，立即痛到大脑一片空白，呼天喊地赶紧让她下来了。痛到不行。晚上临睡躺在床上，用手指按了按肩部的肌肉，凡是能摸到的地方，每处都酸痛难忍。于是趴着，用左手拇指按压右肩，右手按左肩。同时躺在床上，两手交叉放在脖子后面，两手拇指顶按颈部肌肉。每天都按，持续了大概1周或者10天，颈肩部就已经几乎全好，痛点都消失了。偶有不适再按几下就行了。颈椎很舒服，不必每晚再去压响颈椎来获取短暂的舒适。左前胸也在同时段按好。
于是就这样逐渐的好转起来，背部疼痛慢慢减轻，睡眠质量也好起来，半夜醒的次数少了，起床之后也没有疲劳感。 以上2014年 ===================== 2015年 2015年1月20日，孟姓女同事100斤（以后称M）和W调班，以前M踩过几次，没什么差别，这次忽然踩到左肩胛骨与脊柱之间的肌肉，极痛，但是第二次就缓解好多。之后比较专注这个位置。自此开始简要记录。
到1月26日，晚上在医院为某亲戚陪床，闲来无事，倚到墙角，让墙角贴近脊柱一侧，然后弓背，极痛，坚持十分钟开始疼痛略减。每天如此半小时，坚持到2月10日左右，已经大好。
1月31日，按揉中庭。开始剧痛不敢喘气，缓缓揉压，每次15-20分钟。4次后完全不痛！后来思量此病原由，与我上网习惯有关。上网有时候左手闲置，便会将手放在胸口与桌子之间，身体重量都压在手上，只有胸口一个受力点。大概长此以往气血凝滞造成的吧。
2月6日，手插在口袋里，手指压了一下大腿外侧，痛。于是开始用手指上下压揉大腿外侧，慢慢延及整个大腿。开始整个腿都酸痛，但是过个三五天，完全没有不适的感觉，整个腿都很轻松。
2月25日，拿着杯盖，用边缘刮了一下腿，感觉力度正合适，开始用杯盖刮大腿与小腿外侧。27日刮了额头。整个面部也是一碰就痛，用手指将整个面部都按揉一遍，额头疼了四五天才缓过来。
3月2日，比较值得纪念。这一天在网上买的藤钩送来了。就是类似一个大问号的藤制钩子，可以勾到后背。本来是抱着试试的态度买的，没想到却发挥了很大的作用。刚买到就拿出来，，随手往背后一勾，痛彻心扉，对此藤钩顿时生出无限信心。后来很多踩不到按不到的地方全靠藤钩来缓解。
4月某一天，坐车去某地，大概30多公里的地方，闲着没事，双手搭在腿弯外侧，一把抓下去，酸痛的很，于是来回一个多小时全干这个。之后又按过一两次，并逐渐扩展至手臂。
5月，开始把小腿肚搁到桌子边缘，左右晃动，酸痛之后双腿轻松万分。
6月3日，W调岗，又来一王姓女同事100斤（以后称w）。刚开始不太会，只是上去走几下，但是踩脊柱正中相当给力。整个脊柱正中以前踩的较少，现在w踩又激发出许多新的痛点。
从2014年10月初到6月，隔天踩背30分钟坚持了8个月时间。至此踩背时候背部脊柱已经弹响较少了。左肩也弹响缓解许多。被动**也不太需要。晚上睡觉基本不会因为背痛醒来。刚开始踩背之余，白天还是要靠经常蹭墙角来缓解一部分疼痛，现在不需要了。
6月17日左右，坐在桌前，偶然右手拿藤钩伸到左侧，头趴在右上臂，敲击左背部一处。用力敲击麻木不痛，但是感觉很舒适。自此有时间便敲击此处，用力敲，咚咚作响，旁观者都看着疼。三五日之后，敲着敲着，忽然感觉那麻木的地方就像在热油里化冰糖，刚开始敲呀敲一直很硬，忽然某一下子就化开了，竟然有了一丝感觉，不再是麻木的。之后几日轻敲几下便会有化开感，逐渐好了。
6月23日，拿着藤钩在玩，钩柄顶在左手虎口处，剧痛难忍。用右手捏左虎口，牵扯到小鱼际都难受。强忍疼痛，每天捏一两次，到27日晚完全好转。思其原因，也和中庭疼痛是一样的原因。
7月开始比较关注右肩胛骨下缘附近。
7月6日中午2点多，坐在那里便感觉双膝冰凉，把手放在上面就略微好一些。搓揉都不缓解，干脆睡觉，5点半开始下了一个小时急骤的大雨，之后感觉膝盖略好。随后做了护膝，带上管用，摘下来又不好。照了一两次微波，照的时候挺好，拿掉还是照样凉。17号 开始戒掉喝浓茶（每月一斤茉莉）的习惯。双膝冰凉的感觉持续到20号左右。
7月27日，看到某书治疗方法为口服小活络丹，买了一瓶开始吃吃看。
感谢您能看到这里。到此基本上全身都按遍了。坏的真是彻底，全身上下没有不痛的地方啊。当然大多数都能几次就治好。顽固的地方还要继续治疗。对比当初，现在已经是很不错了。至少自发疼痛没有了，晚上睡觉可以得到正常的休息。现阶段主要的问题就是左肩胛弹响，有粘滞感，需要经常转动肩部来缓解。诸位老师有什么神奇良方请赐教。膏药贴不住，老是出汗，再说全身痛点太多呀。吃吃药还行。中成药汤剂都行。但是喝汤剂需要医院里代煎的那种。自己煎中药效果好的话也能接受。或者做什么运动来治疗。
感谢各位！
总结一下： 1、肌肉结节之后，必须大力**。每次**，要从开始的痛到不可忍受，坚持到感觉不再那么痛，才算一次有效治疗。教科书上都讲用力适当，不可大力按压，但若使用的力气太小，或者一痛就停，永远治不好。就和附子治病差不多，按教科书上的用量有些病是不起作用的。 2、坚持。
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转眼半年多过去，没有详细记录。补记如下： 坚持了一年半多基本不喝酒，前几天查体，尿酸不高了，但在高值临界点，血脂从踩背前的4.18降到2.33，正常值是0.56---1.71，。 最近的半年主要以踩脊柱两侧为主，进展缓慢但有效。 时间从以前的11:30-12:00改为10:30-11:00.
肩部：左肩弹响基本正常，肌肉基本不痛，右肩有过两次特别痛的时期，经过踩压也恢复正常。 手部：按了个遍，疼痛的地方还真多。好在坚持之下都慢慢好了。 颈椎：本来感觉已经好的不错了，晚上临睡前用手再按，还是可以在深层的肌肉找到酸痛点，于是持续**，效果显著，感觉颈椎越来越好了。弹响少了，看一天电脑，可能感觉累点，但是不会有疼痛感。但是大椎左侧肌肉以前没怎么注意到，也没怎么**，按了几次之后，忽然之间，轻轻敲击既有万针齐扎之痛，坚持两三个月才慢慢好转。 左足：脚面部都疼，但是平时没有什么感觉，按着才疼，按了也不见明显缓解，下次再按还和上次差不多。 耳部：大概有十几年了，我的左耳根部一触即痛，拉下耳垂里面就会很痛，以为是侧着睡觉落下的毛病，因为平时不痛也就没怎么注意。某天忽然想到别的地方疼痛**就好，这里也可一试。试过几次，发现最好的方法，是以右手自脑后伸到左侧，用手指扣住左耳根部向后向下用力。很疼，针扎一样，按过几次之后慢慢就不按了，偶尔想起来再按，疼痛没有那么明显了。向各个方向拉耳垂里面也不会痛了。 腰部：以腰带以下，**沟以上这一段明显，踩压时力道用不上，效果差，某天斜倚在桌沿，左右转动身躯，痛不可忍，但第二天即轻松无比，自我感觉肌肉软了很多。连续三天，虽然痛点还是不少，但是已经感觉很不错了。 以前感觉治愈的地方，有时会有点反复，一般**一两次就会好。 到2016年2月底，基本可以做到三五天不踩背，背部也不会太难受。 坚持了一年半的踩背疗法基本算是大获成功。 感觉时间挺长，实际具体踩背时间：至今540天左右，两天一次，每次半小时，总计差不多135小时。
以后 浑身上下痛处还是挺多，感觉在深层的肌肉还是未能触及，尤其以背部最高点脊柱右侧最明显。 继续坚持自我**与踩背结合。 最近半年对腿部基本没动，今后将对膝部、脚部多进行**。
=================== 自上次更新至2016-04-21补记： 背部最高点某次坐在椅子上，靠与椅背大力挤压左右摇晃**，痛不可耐之际，感觉啪的一下，似乎有什么压开了，瞬间痛感减弱许多，自我感觉背部曲度变直了一些。 右脚心疼痛明显，主要用凳子角**。每次按压至不痛为止。效果甚微。 两条腿似乎互补，左腿疼的地方右腿不疼，右腿疼的地方左腿不疼。 买了个叫原始点的**钩，168元，与以前的藤钩各有利弊，总的来说不错。 左边是原始点，比较大，瓷砖30cm可以比较一下。韧性好。 右边藤钩，38.5cm。无韧性。 =================== 2016-04-26 颈部大椎左侧，一大片区域在敲击是会有刺痛，右边就没有。 26日用固定工具顶住大椎左侧位置，感觉灼热感十分强烈，几不可耐。 28日再次顶住同样位置，灼热感区域减少。刺痛点增加。 此处变得较为敏感，阈值降低，稍微用力既有刺痛感。时有自发痛。 继续坚持将此处治好。 =========== 2016-05-02 w在给我踩了整整11个月后，今早上班途中被车刮倒。 伤势不重，但是左脚踝受伤。 于是晚上换人。 换的是Y。172cm，实际体重不知。至少160+。 果然是两种完全不同的感受。 压力极大。 原先w踩的时候感觉欠一把力的地方，这次重压之下都得到充分舒展。 但是完全动不了。灵活性差。 综合起来不如w。 我现在的理想踩背者体重需要120斤。 可是w这11个月保持在100斤左右很稳定......
踩了一小会，Y说她有个刮痧板。于是换成刮痧。 滴几滴刮痧油开工。 手法生疏，刮痧板还是个粗制滥造的玉石货。 两肩最重，几下就出现紫黑色的痧。 其他地方也有。
不明白的是，踩了这么久的背，踩的时候也很用力，但是皮肤并没有出痧现象。 这次只刮几下就会有出痧。
最近用藤钩按头皮，或者把头放在铁双人床的床头。 床头是个铁管，左右动头按压头皮。右侧枕部痛感最显著。 其实以前的时候，漱口时候右侧枕部头皮就会隐隐作痛，不明原因。
某天上午，左侧顶部莫名感觉一阵凉气游走一般从头皮掠过， 然后左侧顶部开始自发疼痛。从前至后约5cm长、1cm宽的一段。
今天在一根圆柱顶脊柱正中，感觉很好，非常受力。
最近几天忽然想到，有些毛病可能与小时候的习惯有关。 小时候，夏天喜欢只铺一张蒲席在瓷砖地面睡觉，又硬又凉。
左足前段时间着重按过一两次，效果明显。 但是左足无名指整个的还是较痛。 ======================================== 2016-07-10 自从换成160+的Y，开始不习惯，三次之后逐渐习惯 并且开始先用力用肘尖上下运动按压棘突两侧，然后再进行足踩 肘尖按压受力面积小，万分痛苦 但是进展相当迅速，两个多月来感觉比以前4个月的进展还要大。
最近没进*** 建议体育锻炼，八段锦之类 当天晚上下载了视频， 07-09开始学习 少林版和国体版。感觉少林版有力一些。打算学习少林版。争取能坚持吧。 多谢两位。 ================================================= 2017年2月27号了，7个半月多没有更新了。
其实没有大的变化。 足底不痛了。但是2月中旬右足大拇指下至足心处又开始疼起来了。 八段锦并没有坚持几天。 自从换为160多斤的Y之后， 持续坚持隔晚大力踩背半小时至今。 效果明显，持续好转。 至今晚上睡觉整晚仰卧后无疲劳乏力现象。 偶尔Y有事，换为100斤的M或者95斤左右的W踩背， 反而可以触及一些160斤不能激发的痛点。 可见轻重结合效果更佳。 偶有复发痛点，一般按几次就可以解决 所以痛点的**并非一劳永逸。 持续发现身体其他部位的痛点， 但是问题都不算太大。 ================== 某次看电脑太多躺在床上休息， 发现把腿放在椅子背上可以很好的**小腿腹部肌肉 背躺在床上， 椅子前面档上凳子是为了防止椅子向前跑 自己把握力度 效果显著 比站立姿势在体育器械等拉腿力度大，还不累 2017年2月27日23:13:12 ===================== 补充一点： 往年冬季，每每睡醒，两肩都是嘴凉的 被子盖不住肩膀 使劲往上拉被子脖子又难受 所以把被子加长了，将上部改为U形 效果颇佳 加长大概50cm就差不多 U形用普通脸盆扣在上面画线 大半个脸盆大小的缺口就差不多 两侧的被子能有效盖住肩膀而不会被头颈部影撑开受凉 ================ =================
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发表于 2015-7-28 23:22
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