女人的早餐也养颜 看早餐最佳搭配法

一***馨

　

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早餐是人一天中最重要的一餐，早餐并不会给女人的体重造成压力，而是能给人体机能提供无限的能量。女人的早餐能让女人变得更加漂亮，皮肤变得更加细嫩，可是早餐也要搭配好。跟着小编来看看最营养的早餐搭配法吧！
【苹果粥】

　　材料：大黄米100g，糯米100g，苹果2个。

　　步骤：

　　1、备好大黄米和糯米，苹果削皮切成小块。

　　2、大黄米和糯米用水浸泡二十分钟，清水浸泡后滤干水分。

　　3、坐锅烧水，水开后加入糯米和大黄米下锅煮四十分钟。锅不一样，煮的时间也不一样。

　　4、大黄米和糯米熟的时间都差不多，看两种煮得软糯了，粥煮得粘了，加入苹果块，然后慢慢熬煮，直至苹果已经烂熟。

　　5、带点果味的粥，很好喝。记得苹果不易久煮哦。

　　苹果是本身就有着养颜美容的作用，早餐的果香更加容易入口。吃苹果粥可以轻松让女人美容又养颜哦，并且苹果里面富含的果胶和纤维质能帮助肠胃消化，吸收，让人产生饱腹感，所以可以减肥哦
　【草莓燕麦粥】

　　材料：燕麦100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML

　　步骤：

　　1、食材准备，草莓切丁。

　　2、锅中放水烧开，水烧开之后，倒入燕麦片，并迅速搅拌。

　　3、盖上锅中火盖烧一分钟。转小火。

　　4、加入牛奶，关火，加草莓就可以了。

　　草莓中富含胡萝卜素具有明目养肝的重要作用，并且草莓对胃肠道和贫血有一定的滋补调理作用，可以预防坏血病，防止动脉硬化。草莓也有美容养颜的功效，对女人很很好的功效。
【水果小汤圆】

　　材料：小汤圆250g，草莓80g，桂圆50g，白糖适量。

　　步骤：

　　1、准备好食材，草莓去蒂洗净，桂圆去壳。

　　2、锅中放水煮沸，倒入小汤圆，放入桂圆。

　　3、呆到汤圆煮到敷在水面上的时候，就可以放入喜欢的水果了，放进去煮一会儿即可食用了。

　　水果汤圆可以自由搭配食物，可以选择美容养颜的红枣或者苹果等水果，也可以选择自己喜欢吃用的水果，草莓是可以替换的，自己DIY出来的早餐很有价值的哦。