职业女性 有了烦恼你就喊【转帖】

乐*

除了疾病，职业女性最突出的一大生命指征就是精神压力。 相关体检结果显示，几乎所有女性都存在大大小小的心理问题，每个人都有心结。加了“职业”两个字的女性，似乎多了些许无奈。所以，由职业衍生出来的心理问题也似乎多了几分特殊性。 　　
   职业女性必须认真对待心理压力问题，及时自我调节，度过每个“心坎儿”。否则，过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。安定医院心理科吴小梅大夫在此提了不少建议：　　
   全面安排，量力而行。 　　
   首先要正视自己的精力，能力有限，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。　　
   讲究方法，寻求支持。 　　
   在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。　　
   生活有序，忙里偷闲。 　　
   无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。重要的是，要尽量挤时间和家人在一起，约上朋友去郊游，彻底放松自己，享受自己的时间。　　
   注意饮食，合理调节。 　　
   日常饮食要特别注意，一定要定时定量，别因为忙碌而放弃正常的饮食。营养不良只会影响精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。　　
   及时宣泄，找人倾诉。
   心理压力最好的排解方法就是宣泄。当感到有悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉，或是向心理医生唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。


    （提供：上海助医网）

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