【原创】睡眠与健康（希望可以集1分）

张*霖

睡眠姿势与健康
现代社会生活节奏加快。脑力劳动在日常生活中所占有的份额越来越大，并已经超过体力劳动在生活中的份量。随着生活方式的转变带来的是，身体各器官的功能退化。睡眠是缓解疲劳最有效、最直接的方式。因此，正确的睡眠姿势与身体部分器官健康息息相关。
人类进化与器官功能衰退
据科学推理、分析：人类是由“猴”演变而来。
最初的“猴”类是生活在树上的。在广阔的森林中，猴类是最灵活的灵长类动物，具有跑、跳、下肢抓取树木等功能。灵巧的尾巴，是高空生活最重要的平衡工具。随着森林的不断减少，一部分猴不得不放弃森林，来到地面生活。从而直接导致跳跃、攀岩技能的丢失。为了更好的获取食物，猴在向猿人进化过程中，上肢得到解放。上肢的解放具有划时代的意义，是人类起源的标志。而下肢在这次演变过程中，脚部变的厚大、脚趾变小，并丢失抓物功能。在火种产生之前，猿人靠生食各种食物（包括肉类）生活，火种的出现直接导致消化功能的衰退。尾巴在生活中的功用逐渐变小，并最终消失。为了挨过漫长的冬天，早人类学会了御寒，并导致体毛的消失。
因此，人类的每一进化过程，都将伴随着身体机能的退化。日本科学家预测：随着人类生活方式的改变，进化将朝着，头部越来越大、圆，身体越来越均称、苗条的方向发展。
睡眠与健康
人类有三分之一的时间是用来睡眠。在睡眠过程中，身体各器官的疲劳都可以得到缓解与改善。随着生活中脑力劳动的比重加大，各器官、特别是肌活力的降低与易疲劳，如何利用睡眠改善疲劳显得尤为重要。
1、睡眠与颈、腰椎病
人体的脊椎是由26块椎骨构成，形成四个生理弯曲。其中颈椎向前曲；胸椎向后曲；腰椎向前曲；骶椎向后曲。所有违背脊椎生理现象的睡眠姿势都将成为颈、腰椎病的诱因。颈、腰椎病大部分是由长期单纯、重复性工作与不良睡眠姿势引起。其中无法利用睡眠缓解工作中的疲劳，引起疲劳的反复，是导致现今社会颈、腰椎病高发的主因之一。
2、睡眠与胃病
胃位于人体的左侧（先天内脏倒置者除外）。长期左侧卧睡者，对胃肠的压迫不利于胃内容物的排空，导致消化不良与胃肠胀气。有胃肠病变者可加重病情。
3、睡眠与心脏病
长期左侧卧睡者，还可引起对心脏和左肺的压迫。右肺部肺活量明显大于左肺，从而加重对心脏的压迫，增加心血管负担。有心血管病变者，心脏疲劳全天将得不到缓解。
4、睡眠与噩梦
俯卧、侧卧睡对胃肠、肝、胆、胰等脏器压迫，都会产生信息，并传入大脑，使大脑相应部位的细胞活动起来。一旦兴奋的“波浪”扩散到皮质的其他部位，就会出现各种各样的梦。可怕而压抑的噩梦常使人惊醒，并感到疲乏不堪。外而久之，会酿成疾病。
5、睡眠与身高
据专家分析发现，人身高的增长主要发生在睡眠状态。在发育期，睡眠时身体机能如果得不到有效放松，肌肉骨骼的发育将明显受到限制。圈卧、侧卧对青少年的发育都将受到影响。
正确睡眠姿势
为了提高睡眠质量，倡导健康睡眠。正确的睡眠姿势是根本。根据人体生理构造，仰卧最有利于身体健康，右侧卧次之。枕头不易高过十厘米，床铺不易过软，最好是硬板床为佳。
（个人原创，曾被发表过，请斑们给个积分为好！）


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edited by tszhengtao on 2005-10-13 at 07:59 AM

t****o

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张*霖

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晓*

张倍霖
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