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最近看了一些外国人著作养生相关的书 其中一本书叫<哈佛医师晨型人健康法则> 其根据为西医的研究而来 我将其内容按一天24小时整理了一下 没想到 和中医十二经络养生有著惊人的相通之处 原来 追求健康养生 不论中西 其目标无异 在人体生理节律研究上也有著殊途同归的结果
汪昂著述了<医方集解> 但后面仍然以<勿药元诠>为诉求
内文提到《内经·上古天真论》曰∶上古之人,法於阴阳,和於术数,食饮有节,起居有时,不妄作劳,故能形与神具,而尽终其天年,度百岁乃去。
另外《周易‧無妄》也有:『九五,無妄之疾,勿藥有喜。』之说 总之就是要大家注意养生 达到上工治未病的境界
上工治未病这件事 以现代人的生活型态看起来好像也不太容易 姑且就把它拿来作为一个努力的目标吧
以下是我以<哈佛医师晨型人健康法则>这本书为主 所整理出的大致要点 希望对大家有帮助 以后看看有什么相关的整理 再发帖出来
| | | | | | | 固定时间起床 稳定生理时钟 一天睡七小时左右最健康 | | 起床後 20 MIN 为皮质醇分泌高峰 使专注力渐高 | | | | | | | | | 09:00 | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | 交感神经作用达高峰 记忆力佳协调力最佳 脑力巅峰 身体最活跃 颗粒球效率提升 | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | 此时以前就应就寝 [size=14.6667px]此时排便受抑制 为肠胃溃疡易发作时刻 | | 副交感神经兴奋 淋巴球活跃 强化免疫 生长激素分泌 褪黒激素大量分泌 | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
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