颈椎病防止

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颈椎病防止
　　颈椎病是一种进展缓慢的退行性常见多发性骨疾患，多见于中年以上的人。轻者头、颈、臂、手、上胸背疼痛麻木；重者可出现四肢瘫痪、大小便失禁等。颈部是头与躯体联结的部位，头部的血液供给，大脑及躯体的神经联系，以及饮食、呼吸等生命活动，都需要经过颈部相互沟通。不仅如此，颈部还是头部活动的枢纽。由于颈部椎骨的协同作用，头部才能向前、后、左、右转动，并可以进行仰头、俯视等活动。正因为如此，颈部很容易受伤，例如：扭伤、落枕、颈椎骨质增生(即颈椎病)等等。我国古代养生家十分注意头颈部的保健，不少传统健身法，如：五禽戏、易筋经、八段锦等**中，都有关于颈部活动的内容，现只简介传统健身法中几种有关颈部保健功能的动作：

　　①摩颈；用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
　　②虎视：用手、足撑地，轻颈回头，左顾右盼，左、右各转动十五次。
　　③晃头：头部进行前后、左右的摇晃，其顺序是：前→左→后→右，如此头部摇动一周，再反方向摇动，左、右各做10次。
　　④观天：取直立**，缓缓仰头，达最大限度后，头部各左、右两侧转动，各五次。
　　⑤争力：两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推；颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。与此同时，左、右转头。这样左右摇头五次，放松、停片刻后再做。

　　预防颈椎病，平时应注意保持头颈部正确的姿势，避免长时间低头伏案的工作。必须长期低头工作时，工作一小时左右就要适当活动一下头颈部，使颈部的肌肉、韧带等得到适当休息。枕头不要过高或过低，应以十厘米左右为宜，否则会使颈椎长期处于前屈、后伸位，容易造成颈部的轻组织劳损。此外，电视机的位置亦不要太高，仰头看电视容易使颈部疲劳，电视要最好是与眼睛在同一水平位置上。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防止颈椎病的症状复发。

　　治疗颈椎病一般有以下几种方法：
　　气功疗法可以选择站桩功、铜钟功等**，每天练1～3次。太极气功亦有效，具体作法是：立位、稍屈膝、两上肢展开，肘腕关节与腕关节屈曲如燕子的翅，头作旋转运动(先顺时针、后逆时针)、同时呼吸(头前屈位时开始呼，后仰位时开始吸)，每旋转一回，呼吸一次，两手同时旋转线圈(右手逆时针转，左手顺时针转)，如此反复做10～15次。
　　针灸可取绝骨、后溪二次，再佐以大杼、魄户、天柱、天井等穴，治疗时一般留针12～20分钟，每日**一次。疗程按患者反应而定，但不超过8～12次。若患者不愿接受**治疗，也可改用梅花针，取穴同上。此外，还可取双侧肾经之阴谷穴，用毫针快速进针，得气后留针五分钟，捻针一次，捻针时，令患者颈部活动，同日治疗一次。
　　推拿疗法效果较好，方法如下：
　　指推法：医者一手扶住患者头部，另一手用食、中、无名指在头夹肌、颈夹肌上轻轻按压，使之凹陷后，柔和地向前来回推按，自颈椎旁上下、内外，反复推按。
　　捏拿法：医者一手扶患者前额，另一手用拇指与四指呈钳形按于颈部两侧，自风池穴起至肩井穴，往返捏拿数次。
　　屈伸法：一手扶患者头顶部，另一手卡于颈部，使颈后伸，然后用拇指与四指内收捏颈部两侧，使患者做颈部前屈活动，反复数次。
　　端提法：医者掌心托患者下颌角，轻轻端提牵引头颈部1～3次，每次15秒钟。
　　亦可采用药枕疗法，选用的药物有白芷、川芎、威灵仙、红花、片姜黄、菊花、川草乌、透骨草等，把这些药加工粉碎做成枕芯即可。一般一个枕芯可使用一个月左右。
　　药物疗法当分型论治，若属风寒湿阴证，宜祛风温寒化湿，方选桂枝加葛根汤加减，方中葛根可重用30～50克；若属肝肾不足证，宜补益肝肾，方选三痹汤加减；若属肾虚瘀阴证，方选骨刺丸加减；若属气血虚亏证，宜补益气血，方选八珍汤加减。

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学习了谢谢

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晃头确实很容易导致颈椎小关节不稳定,而且不有做过的患者,经常会引起旋晕,
可以把低头,仰头,左转,右转,分开来做,
低头:当低到头不能再低时保持5秒钟;
仰头:当仰到头不能再仰时保持5秒种;
左转和右转也是如此,当头转到不可以再转时保持5秒钟,
一天多次,可以保持颈部不再处于僵持状态!

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③晃头：头部进行前后、左右的摇晃，其顺序是：前→左→后→右，如此头部摇动一周，再反方向摇动，左、右各做10次。
与此同时，左、右转头。这样左右摇头五次，放松、停片刻后再做。
以上两条请注意,很易导致颈椎的不稳定,要慎重考虑.旋晕患者会引起发作.