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一、大脑亢奋清醒,眼睛很疲惫,想睡睡不着。
缓解妙招:转移注意力。不去想考试的任何事情,去做和考试无关的事情;听听音乐,公园漫步,阅读诗文陶冶情操,放松心情。暗示自己“困了就睡,明天的事情明天做,明天会更好”。
二、精神高度紧张:临近考试,很难进入复习状态,总想马上考试算了。
缓解妙招:如此情况时,你就要好静下心来,做做深呼吸,散散步,找朋友喝喝茶聊聊天,稳定自己的情绪。防止过激的释放感情对自己的复习造成影响。
三、考场紧张综合征:步入考场,身体轻飘,大脑空白,手心出汗,心跳加速,害怕试题自己不会。
缓解妙招:深呼吸,调整心态,暗示语。“反正都来了,考成什么样就什么样了,反正自己已经很用心复习了”、“我早就准备好了,一定会考出好成绩”等。
四、考试紧张综合征:进入考场看到试题很简单却想不起来怎么做了。
缓解妙招:镇静,静心。马上去做一些自己还记忆的试题,不去想那些自己看到很简单却不能记起如何去做的试题,保持镇静,大脑清醒。 |
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